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原材料
白果50克,鹌鹁1 50克,青椒、红椒各80克
调味料
生姜10克、葱10克、盐3克、味精6克、白糖1克。生粉5克。香油2毫升
制作过程
①鹌鹑取肉切丁,用味精、生粉腌渍好:白果去核取肉,青椒、红椒切丁,生姜切末,葱切段。
②白果洗净,在碗中加清水浸过面,入蒸笼蒸透。
③烧锅下油,加姜末,鹌鹑,白果,青红椒丁,调入盐、味精,白糖爆炒,用生粉勾芡,淋香油即成。
【营养功效】
鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑肉中含有维生素P等成分,常食有防治高血压及动脉硬化之功效。
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