妈妈手腱鞘炎做什么动作可缓解

妈妈手腱鞘炎能自愈吗

妈妈手能否自愈要根据其严重程度而定，因人而异。

　　如果宝妈腱鞘炎不严重，没有出现卡压，通过积极的休息，进行热敷，避免过度的手部活动，是可能自愈的。但若是已经出现了卡压症状，手指有活动的受限，弹响感，很难能够自行恢复的，则不能自愈，需要就医通过药物或物理治疗等方法来治疗。

妈妈手腱鞘炎做什么动作可缓解

　　1、旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。

　　2、握拳练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。反复练习有助于减轻腕部刺痛。

　　3、抬起手臂

　　“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。

　　具体做法：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这样可帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并缓解压力及张力。

妈妈手腱鞘炎治疗方法

　　1、保守治疗

　　在发病初期，发生肿胀时，可以采用保守治疗

　　① 物理因子治疗：超声波治疗，冲击波疗法，冰敷。

　　② 夹板支具的应用：将患者患侧手固定于功能位，即腕关节处于中立位，30°腕关节屈曲位，拇指30°的外展并且指间关节处于可活动状态。

　　③ 无痛范围内最大范围的活动，活动从被动活动到主动助力活动、主动活动即主动抗阻活动。在活动前后，可以进行相应手部软组织的放松，起到更好的康复效果。

　　2、手术治疗

　　当保守疗法无效时，医生会使用手术治疗。手术方式是在局部麻醉的情况下进行，将覆盖在肌腱上的腱鞘切开，确定肌腱没有再被压迫磨擦即可。手术伤口1～2厘米，手术当天即可回家，7～10天后拆线，术后1个月内避免手部劳动。