备孕汤粥怎么做

1、食谱一：【牛奶洋葱汤】

　　原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

　　做法：

　　洋葱去蒂切丝，入油锅炒香

　　加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味

　　待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可

　　营养提示： 橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。

2、食谱二：【温补鹌鹑汤】

　　配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克

　　做法：

　　鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用

　　将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁

　　将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　用法：喝汤食肉，佐餐食。

　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者

3、食谱三：【杞子二肚汤】

　　用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

　　做法：

　　将猪肚洗干净、切片

　　鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中

　　加上清水适量煮至二肚熟后即可

　　用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服

　　功效：补血，滋阴

4、食谱四：【牛奶山药燕麦粥】

　　做法：

　　鲜牛奶500毫升倒入锅中

　　山药50克去皮切小块

　　与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌

　　煮至麦片、山药熟烂即可

　　小贴士： 牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。