如何预防产后抑郁 产后要做好4点

　　产后抑郁症，指的是产妇分娩之后所出现的抑郁症状，表现为抑郁、悲伤、哭泣、烦躁、易怒、沮丧等等，严重者还有可能出现自杀行为或出现幻觉，这属于精神紊乱，是精神上的疾病。预防产后抑郁，需要全家人共同努力。

　　1、产后新妈妈要保证充足的睡眠

　　产后新妈妈们很容易睡眠不足，而休息不好，精神状态也就不佳，所以，新妈妈们很容易出现焦躁、易怒的状态，没有充足的睡眠，新妈妈就会很疲惫，在情绪上也会受影响。所以，产后的新妈妈们应当要保证充足的睡眠才行，利用宝宝睡觉的时间来睡觉，让自己的身体尽快恢复过来。

　　2、作为丈夫要给妻子足够的关心和照顾

　　很多新妈妈产后出现抑郁的精神状态，完全是因为丈夫的忽视所造成的，有了宝宝，绝大多数的新爸爸们注意力都转移到了宝宝身上，反而容易忽视生产完比较疲惫的新妈妈，那作为妻子的新妈妈心理当然多多少少都会产生一定的落差，因此就很容易抑郁。建议新爸爸们，在妻子坐月子期间，应多体谅和照顾妻子，多沟通、多交流、不能因为对宝宝热乎就忽视了妻子，新爸爸应帮忙多照顾新妈妈，给新妈妈按摩按摩、多帮着照顾宝宝，分担新妈妈的辛苦和劳累。

　　3、与婆婆有育儿方式上的冲突可以让新爸爸来调节

　　自古以来，婆媳关系就是家庭关系当中的第一大难题，尤其是在生宝宝之后，在宝宝的护理方式方法上，有太多的意见不同了，尤其是遇到固执己见的婆婆，儿媳妇产后不抑郁才怪呢，婆媳很容易在坐月子、哺乳、育儿上面有很大的冲突，但其实也很好解决，毕竟中间夹着新爸爸，作为丈夫应积极协调婆媳之间的问题，避免让妻子在坐月子期间心情低落，甚至产生抑郁倾向。

　　4、爱美是女人的天性月子里也不例外

　　我们都知道，女人在生产之后，骨架都会变宽，有些新妈妈产后就变胖了，毕竟月子里也是大补特补，更要为了宝宝的口粮奶水的充足而大吃特吃，身材自然一时不能回到孕前，这也是很多新妈妈着急郁闷的原因之一。这里要跟新妈妈们说的是，月子期间应注意合理搭配饮食，在多吃一些滋补汤品的同时，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，来滋润皮肤。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）