如何在照顾宝宝的同时，妈妈可以有个好睡眠？

各位新手妈妈们，以为在顺利娩下宝宝之后就可以恢复回正常的睡眠了，但是在照顾宝宝的时候发现，睡眠时间反而比怀孕的时候少了。所以有什么方法可以在照顾宝宝的同时，妈妈们可以睡个好觉呢？今天小编就来教你几个小妙招。

妈妈如何获得安稳睡眠？

　　1、当宝宝睡觉时，和他一起睡。停止你的家务和放下手机。如果你睡不着，试着闭着眼睛躺在床上休息，这也可以补充你的体力。

2、晚上轮流工作，你的伴侣晚上轮流护理。你可以轮流喂食，或者一人一夜。这将确保你和你的伴侣有机会好好休息。睡眠是最重要的，睡眠是你的首要任务。

3、要给宝宝练习自

己入睡，不要总是抱着宝宝哄睡，这样会让宝宝睡觉的时候会依赖人抱和哄睡，要把他放在床上，让他习惯自己入睡。

4、不要马上起床。当你听到婴儿哭的时候，不要马上起床。让他试着让自己平静下来，然后再次入睡。等几分钟，确保宝宝真的需要你。

如何帮助新生儿睡眠？

1、保持房间黑暗，为了让宝宝睡得好，让宝宝通过房间的光线区分出白天和黑夜。晚上保持房间黑暗，这样婴儿就能知道现在是晚上，并尽可能多睡觉。

2、播放低噪音，对新生儿来说，低噪音，如吸尘器、吹风机，非常类似于母亲在子宫里的声音，所以播放这些噪音可以让他感到安全感，睡得安稳。

3、尝试母乳喂养。试着在晚上睡觉前给宝宝喂奶。饥饿可能会让婴儿晚上睡不着。因此，睡觉前给宝宝喂一顿奶，这样可以保持更长的睡眠时间。

4、轻轻摇晃婴儿摇晃能使婴儿感到还在子宫里，所以它能帮助睡眠。你可以用婴儿摇椅或婴儿推车来制造一点摇晃感，帮助婴儿入睡。