太极帮助睡眠

太极拳可以让自己的身体变得强壮，不仅如此，还可以改善睡眠质量，我现在就给大家讲讲太极拳的好处吧！

太极拳能增强肾脏储存和保存精气的功能，调节内分泌系统。因此，练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰酸腿痛，还可以改善失眠、多梦等因体肾虚引起的症状，并能明显改善睡眠质量。

练习太极拳，或称“腹式呼吸”，增加胸廓容积，增加胸廓负压，降低上下腔静脉压力，并通过腹压的变化加速血液回流。由于腹压有规律的增减，内脏的活动得到加强，从而改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科学研究表明，太极拳运动中全身骨骼肌的周期性收缩和放松可以增强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉可以反射性地扩张，心肌毛细血管开放增多，供氧充足，心肌营养得到加强，收缩

功能得到改善。同时，保留在全身皮肤、肌肉和脏器中的毛细血管网可以扩张，导致血压下降，可以有效预防夜间心脑血管急症。

练习太极拳可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以恢复，阴阳平衡。因此，通过练拳养心，它可以治疗神经衰弱，健忘症，失眠，精神不安等疾病。可见，睡前练太极拳不仅能有效改善睡眠，还能预防和治疗各种疾病，是中老年人保持健康的极好方法。