什么是高质量睡眠

什么样的卧铺质量高？高质量睡眠的标准是什么？人是铁，睡是钢，睡不着就困得慌。所以休息是为了更长的旅程。睡眠当然是为了更好的休息。然而，睡眠不是闭上眼睛伸展双脚的问题。睡眠中包含的知识绝对值得关注。否则，你睡得越多，走得越快，你就越是错。什么时候入睡非常重要。在中医看来，一个人的生活习惯应该遵循自然规律。当然，一个人应该白天工作和学习，晚上安静地休息。简而言之，白天少睡或不睡，晚上睡觉不要熬夜。

古代的书籍和记录表明“躺下时血液流向肝脏”。一天中肝胆经络运行的时间大约是2:00-:0。在此期间，身体应该处于深度睡眠状态以适应自然规律。因此，最好晚上2336000睡觉，这样

可以排毒养颜。应该更加注意你睡了多长时间。

中国传统强调中庸之道，公正无私，睡眠也是如此。睡眠不足且经常失眠的人如果长时间持续失眠，肯定会导致身体衰弱。短期内，它们还会使人焦虑和代谢紊乱。

至于睡得太久不一定是好事，因为从中医的角度来看，这是一种叫做嗜睡的脑缺氧状态，这种状态在老年人或肥胖人群中很常见。由于血管硬化或三级症状，这些人影响正常的血液供应，导致脑缺氧，使大脑皮层处于“麻醉状态”，自然时不时昏昏沉沉和昏昏欲睡。严重的病人甚至可能在吃饭或说话时睡着。不要忽视睡眠质量。