家长如何培养孩子独自睡眠的习惯

大部分1岁以后的孩子已经断奶，晚上不需要喂食，这为培养孩子晚上独自睡觉提供了有利条件。事实上，让孩子单独睡觉不仅能培养孩子良好的睡眠习惯，而且对孩子的身体健康大有好处。这时，可以为孩子准备一张合适的小木床，可以平稳地放在地上。一些父母专门搭建了一张可以像船底一样摇摆的小床来帮助孩子们睡觉。这种床不仅不利于儿童大脑的发育，也不利于培养良好的睡眠习惯。

小床上用品最好由棉制成，应该柔软、吸水、可洗且不褪色。床上用品应经常清洗和晾晒，以保持清洁卫生。婴儿床上的被褥不能太厚或太软，不利于儿童脊柱的发育，儿童入睡后全身肌肉不能完全放松，容易产生疲劳感，影响儿童睡眠。如果没有条件让孩子睡在一张床上，他们可以和成人睡在同一张床上，但是应该给孩子一床单独的被子，让他们睡在成人旁边。但是不要在成年人中间睡觉，因为呼出的气体混合在一起，使

空气污染变得混浊，增加了儿童感染的机会。

此外，在这个小睡眠环境中，每个人都会呼出大量的二氧化碳，儿童可能会整夜缺氧，导致失眠、做噩梦、哭泣和尖叫，影响睡眠质量。如果孩子和成年人睡在一起，他们经常会因为翻身而影响对方的睡眠，尤其是当孩子睡着的时候，他们可能会翻过来，这肯定会影响到其他成年人。因此，最好让孩子们单独睡觉。

如果他们害怕踢掉被子，他们可以准备一个睡袋。为了照顾方便，小床可以放在大床旁边，随时照顾孩子。起初，孩子可能不习惯独自睡觉，有时他会爬到大人的床上。这时，不要骂他。你可以理解他一次。如果他一个人睡了一个晚上，赞美他或者第二天给他鼓励，增强他独自睡的信心。