什么样的睡眠是合理的

儿童的睡眠时间随着年龄的增长而逐渐缩短。你越年轻，睡眠时间就越长。两个月，16-18小时，四个月，15-16小时，九个月，14-15小时，12个月，13-14小时，2岁，12.5小时，3岁，12小时，5岁，11.5小时，7岁，11小时，9-10小时超过7岁。为什么儿童比成人需要更多的睡眠？事实证明，兴奋和抑制是神经系统活动中的一对矛盾，相互制约，相互转化。如果只有兴奋不被抑制，或者只有抑制不被刺激，那么就会出问题。儿童的神经系统处于生长发育阶段，尚未成熟。它令人兴奋的活动不会持续很长时间，这意味着它很容易疲劳。疲劳的结果将人们变成抑制和睡眠。这是一个方面。

另一方面，儿童不同于成人，处于成长和发展阶段。他的“能量”不仅消耗在肌肉活动中，还用于“自我建设”。身体中的每个细胞都需要能量来生长，所以睡眠是“节约能量”的最佳方式。俗话说，睡个好觉可以抬高膝盖，这就是它的意思。那么，如何安排这么长时间的睡眠呢？孩子们的饮食习惯需要很短的时间间隔，这导致了吃饭、扔东西和睡觉时间的冲突。为了解决这个矛盾，有必要逐渐养成晚上睡觉而不是吃牛奶的习惯，也就是说，晚上安排长时间的睡眠，留下一小部分在白天补充。

这样，儿童和成人可以得到充分的休息。夜间训练睡眠也有一个逐渐适应的过程。父母应该有耐心，循序渐进。在晚餐开始时，你应该吃得好，给一些高蛋白和高热量的食物，睡觉前再吃浓奶，不要喝水，睡觉前小便要好，这样可以让他睡得很香，晚上也不要打扰他。

一岁以后，晚上可以睡七八个小时，不用喂奶，晚上不用换尿布，早上起

床后再换尿布，逐渐形成不换尿布的习惯。刚刚满一岁的孩子白天可以睡两次，早上睡得更短，下午睡得更长，然后在午饭后逐渐过渡到午睡。

我们应该养成一上床就独自睡觉的好习惯。睡觉前不要摇动粉末或使用摇篮或唱摇篮曲。事实上，这些也是习惯，完全是由父母不必要的行为形成的。例如，睡觉前摇晃会让孩子感到头晕。每次睡觉前都需要这种感觉，这形成了一个坏习惯。结果，父母将不得不为自己受苦。