龙杞莲子瘦肉汤助睡眠

祁龙莲子瘦肉汤可以改善睡眠质量。如何给考生补充营养一直是家长们关心的问题。一般来说，正常健康的受试者只需要饮食疗法，但对于身体较弱的受试者，可以辅以药膳。药膳可分为四类:益气补血、滋阴壮阳。可以根据考生的身体状况服用。核桃仁30克，芡实30克，小米60

克。将上述原料放入锅中，加入一些水，一起煮粥，每晚饭后趁热吃。

它能健脾补肾，补髓益智。对体质和智力因阳虚而下降的考生有效。祁龙莲子瘦肉汤含有15克桂圆肉、15克枸杞、15克莲子和100克瘦肉。将龙眼肉、枸杞子和莲子洗净，将瘦肉洗净并切成块，放入锅中，加入1000毫升清水，用武火煮沸，用文火煮一小时，加入少许盐调味，即可食用。能缓解考生的焦虑和失眠症状，明显改善睡眠质量。

人参粥人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参磨成细粉备用。先拿米饭煮粥，煮好后加入人参粉和冰糖，然后煮一到两个沸点。它能健脾益气，适用于脾胃虚弱引起的心悸、健忘、脚气。龙岩猪肉粥龙岩猪肉15克，大枣5克，大米100克。加入一些水，一起煮成粥。对于爱吃甜点的人来说，加些糖一起煮。它能养心安神、健脾补血，适用于心悸、失眠、健忘等症。是由心血不足引起的。桑葚20克，桂圆肉25克，苹果200克，冰糖50克，玫瑰脯10克，水适量。

首先将桑葚、桂圆肉和苹果洗净，捣碎桑葚，剁碎桂圆肉，将苹果切成丁，冰糖捣碎，倒入锅中，加入适量的水，然后加入玫瑰蜜饯和上述原料，用中火煮沸至桂圆肉熟软，每天食用1-2次，连续食用5天为一个疗程。它具有健脑益智的功效。适用于健忘、疲劳和记忆障碍的候选人。