粥可以助睡眠

每天一碗安神粥有助于你健康睡眠。粥不仅是一种食物，而且具有很好的养生效果。例如，每天喝一杯小米粥可以养胃。天气冷的时候，早餐喝一杯粥可以预防感冒。同时因为粥含有大量水分，它还能有效防止便秘等。粥对我们的生活非常有益。今天，编辑将介绍几种有助于睡眠的“安神粥”。因为现代人的工作和生活压力很大，他们不可避免地会失眠。食物补充比药物补充更安全。每天喝一杯粥有益健康，容易入睡，这无疑是许多人的好选择。

1、小米红枣粥小米不仅具有健脾养胃的功能，还具有宁胃安眠的功能。红枣能促进血液循环，补气，提高人体免疫力。小米红枣粥结合使用，具有很好的补益心脾、安神养胃的功效。小米红枣粥制作也非常方便，

准备100克小米、50克红枣和适量的糖。将小米和红枣(去核切片)放入锅中，倒入适量清水。然后用大火煮，然后用小火煮成稠粥，加入白糖调节口味，一碗美味的小米红枣粥就出来了！

2、山药莲子粥山药莲子粥味道香甜可口，还具有良好的治疗效果。山药味道香甜，不干涩不油腻，可长期食用，舒缓神经，延年益寿。莲子性平涩，健脾养胃，养心安神。长期食用山药莲粥可以有很好的养生效果。该方法包括以下步骤:将莲子洗净，浸泡约2小时；然后去皮，切成小块。最好选择白雪皑、水分少的那一个。将香米洗净，放入锅中。加水煮沸。加入莲子和山药，慢慢煮30分钟待用。

3、桂圆粥桂圆具有健脑益智、养心健脾、安神定志、治疗失眠的功效。同时，龙眼中含有的蛋白质、脂肪、糖、有机酸和粗纤维能够抑制脂质过氧化，提高抗氧化酶的活性，具有一定的抗衰老作用。女性伴侣可以多吃点哈哈！桂圆粥的制作也很简单。准备一袋桂圆肉20g、大米50g和藕粉。首先，把米饭清洗干净，放进锅里，加水，煮到粥变粘。将桂圆肉洗净，放入锅中，加入少量水，用大火煮沸，再用小火煮沸10分钟。然后往锅里倒一碗米粥，用大火煮，倒藕粉，边煮边搅拌，煮至透明粘稠，然后关火，就可以用了！