想要好睡眠需要注意什么

自古以来，中国人就非常重视睡眠和保持健康的方式。古人还说，他们找不到仙女来寻找睡眠配方。事实上，现代人应该更加重视睡眠保健，通过古人的睡眠保健，给我们一些有益的参考。睡觉前不要生气。情绪的

任何变化都会导致气血紊乱，从而导致失眠甚至疾病。因此，一个人不仅应该在睡觉前不生气，还应该防止任何情绪失控。睡觉前不要吃东西。睡觉和吃饭容易增加胃肠负担，影响睡眠并伤害身体。如果你在睡觉前感到饿，你应该在饭后睡觉前休息一会儿。早餐应该早，午餐应该满，晚餐应该少。这的确是一次值得注意的养生经历。晚上躺下后在床上吃饭更不利。

不要担心睡眠。当你睡觉时，你必须集中精力平静地睡觉，什么都不想。古人说，“先睡在心里，后睡在身体里”是睡眠的一个重要秘密。如果你在白天或过去或将来睡觉并思考其他事情，甚至担心和焦虑，你不仅会失眠，而且对身体的伤害也会比白天大。静静地睡觉。睡觉前说话会使精神兴奋，思维活跃，从而影响睡眠，导致失眠。睡觉时不要开灯。开灯睡觉让人感到不安和不安。睡觉时不要仰卧。侧身睡觉，屈膝，能量不会消散。当你醒来放松时，你的气血会循环。如果你仰卧，你是直的。“不舒服”的肌肉无法放松，手很容易覆盖在胸部，引起许多梦，影响呼吸和心跳。

睡觉时不要张开嘴。口腔呼吸有许多缺点，不仅不卫生，而且使肺部容易受到冷空气和灰尘等的影响。而且胃也容易进入寒气。睡觉时不要遮住脸。被覆盖使人们呼吸困难，吸入大量自己呼出的二氧化碳对健康极其有害。躺下时不要像风一样。古人认为风是所有疾病中最长的，善举的数量会发生变化。

人们睡觉后，他们适应环境变化的能力下降，他们最容易受到风的伤害。躺下时不要面对火炉。如果睡眠时温度过高，入睡后很容易升高，反而会感冒。此外，最好在17点到18点之间安排晚餐。晚上吃东西和喝东西不应该太多，胃里的饱胀不利于睡眠，中医有句话说，“如果胃不和谐，你会感到不安。”因此，建议晚餐使用清淡易消化的食物，少吃油腻和其他刺激性食物。还应注意饭后不要喝浓茶或咖啡，以免因兴奋而睡着。