睡眠不好如何做

五种药材可以帮助莲子入眠:睡前用糖煮莲子会有很好的助眠效果。莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过反复试验证明莲子含有莲藕素、芳香葡萄糖苷和其他具有镇静作用的成分。进食后，它们可以促进胰腺分泌胰岛素，从而增加5-羟色胺的供应，5-羟色胺是决定人们睡眠质量的重要成分，从而使人们能够入睡。每天睡前吃糖煮莲子会有很好的促进睡眠的效果。或者取250克瘦肉片和50克莲子肉，加水煨至熟，调味后食用。

适用于失眠、气短、乏力。莉莉:煮到粥形成，加入适量冰糖，早上吃一次，晚上吃一次。百合具有润肺止咳、清心安神的功效。主要用于治疗肺结核久咳、咳痰和血、发热后余热不清、乏力、心烦心悸、心不在焉、脚气水肿。《日华子本草》指的是“内心的平静，勇气和渴望的决心”。治疗应用证明百合对神经官能症和更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效

。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强营养食品和药物。取百合30克，用清水浸泡半天除去苦味，加入大米100克，用适量水煮沸至粥形成，加入适量冰糖，早晚各服用一次。

枣:感到失眠或紧张。每晚服用30-60克红枣，口感香甜，具有补血的功效。它是许多女孩的最爱。此外，红枣中含有的物质包括糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷和铁，具有健脾安神的功效。如果你感到失眠或紧张，试着每天晚上用30 ~ 60克红枣，加水煮粥，或者用百合煮粥。

我相信它能帮助你入睡。核桃:黑芝麻用于治疗神经衰弱、健忘和失眠。核桃尝起来又甜又暖和。核桃是一种营养丰富的好食品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。分别取核桃仁50克和黑芝麻50克，翻炒研磨成粉末，然后加入白糖15克混合均匀。每天服用一次，每次约10g。适用于心悸、失眠及大脑发出噪音的人群。龙眼:心脾两虚，失眠多梦。食用桂圆花生鱼头汤香甜、温暖、无毒。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。

桂皮丸是一种治疗心脾两虚、失眠多梦的中药方剂，含有龙眼肉。食疗可制成桂圆肉花生鱼头汤。取草鱼头700克、花生30克、桂圆肉20克、红枣12颗、水和姜片适量。将花生洗净，浸泡1小时。将红枣和桂圆肉洗净，焯一下。加热油锅，加入姜片和鱼头，煎至两面微黄；倒入滚烫的热水，用大火煮5分钟。将除花生以外的所有材料倒入汤锅，盖上锅盖，用大火煮沸，然后关火；将整锅倒入电炖锅，加入浸泡过的花生，盖上锅盖，让火燃烧。炖2.5小时左右，锅就可以开始了。