如何在三伏天拥有好睡眠

三种药粥使三伏天有一个很好的睡眠生活例子:进入三伏天，气候变得越来越闷热，小张长胖了，热得睡不着觉。洗了几次冷水澡后，我仍然感到极度的疲倦和热。我睡不好觉。绝望之下，他只是把床移到空调下面，让空调

直接吹向自己。但凉爽是凉爽，但睡眠不好，第二天醒来头晕，全身肌肉疼痛。夏天失眠比想象的更有害。充足的睡眠是健康的源泉。失眠会导致疲劳、情绪不稳定、反应迟钝、头痛、记忆力差，而且全身处于亚健康状态。

在夏天，尽管不鼓励人们热爱睡眠，但他们也应该“提高”睡眠，以避免秋冬季睡眠障碍的隐患。临床上，许多患者在秋冬季节失眠，这实际上与夏季睡眠不当有关。如果你在夏天睡得太晚，正常的睡眠节奏会被打断，加上不良的睡眠习惯，如对凉爽空气的贪欲，失眠会在秋天和冬天发生。一些在夏天失眠的人认为在夏天由于低气压和高湿度而失眠是正常的。

事实上，夏季失眠比其他季节对身体更有害。因为人们白天出汗很多，如果晚上再失眠，就会引起心肌缺血和血压升高的症状，大大增加猝死的可能性。此外，在睡眠状态下，人们的心脏压力会降低，失眠患者不能让心脏获得适当的功能恢复时间，因此会增加心脏负担，容易导致心脏病。偶尔失眠不一定是失眠。如果你偶尔晚上失眠，不要不耐烦。失眠只是一种症状，不是一种独立的疾病。从睡眠时间来看，如果你每晚睡眠少于6小时，你可能会失眠。

但是对失眠更重要的判断是睡眠是否是深度睡眠。那么，什么是失眠？入睡困难:入睡困难是指躺在床上30分钟仍无法入睡的人。易醒:易醒指的是在入睡后两个小时内增加清醒时间或延长清醒时间。早醒:指比正常睡眠早1 ~ 4小时醒来，导致睡眠时间减少或不足。睡觉前摇摇扇子，睡个好觉，保持健康。睡觉前摇摇电扇不仅可以缓解夏天的炎热和凉爽，还可以保持健康。扇动可以使手臂和手腕不断运动，促进血液循环，放松肌肉，激活络脉，防止血压突然升高。摇动扇子时，头部经常移动，对防止颈椎骨质增生有一定的作用。