四道营养靓汤 养生又安神

如今生活节奏太快，生活压力大，很多人都有失眠的毛病，女性经期又很容易心浮气躁，失眠的状况就更严重了。为了解决失眠问

题，小编专门收集了四道安神的汤谱，睡前喝一碗，养生又安神。


双仁菠菜猪肝汤

原料：猪肝200g，菠菜2颗，枣仁10g，柏子仁10g。

调味料：盐，1个棉袋。

做法：1、将枣仁和柏子仁放入棉布袋中并系紧。

2、猪肝洗净，切片，菠菜洗净切块。

3、将装有枣仁和柏子仁的袋子放入锅中，再倒入4碗水，焖至锅中剩约3碗水。

4、猪肝过水烫后捞起，与菠菜一起放入之前的汤中，待水煮沸后，再关火，加盐调味。

功效：菠菜中含铁，菠菜有补血滋阴的功效。柏子仁养心、安神，可以治疗失眠，猪肝含有丰富的铁和维生素K，也是理想的补血佳品。


灵芝大枣瘦肉汤

材料：瘦猪肉300g，灵芝4g，适量红枣。

调味料：盐。

做法：1、洗净瘦猪肉，切片，灵芝，红枣洗净备用。

2、将水倒入锅中，放入瘦猪肉煮沸，撇去浮沫，放入灵芝，红枣煮熟，加盐出锅。

功效：灵芝能补心安心，红枣补气养血，猪肉补脾健脾。三者同食，可调节心脾功能，改善因气血问题引起的失眠症。


桂圆猪心汤

材料：猪心1个，桂圆35g，红枣15g，党参10g。

调料：生姜，盐，鸡精，香油。

做法：1、猪心洗净，去油脂，切片，红枣洗净去核，党参洗净切好备用。

2、猪心焯水后，取出沥干。

3、砂锅中加适量清水，将猪心，红枣，桂圆，党参放入锅中，大火煮沸后，改用小火煮约2小时，用调味料调味。

功效：龙眼具有补益心脾、养血、安神的功效，红枣有益气血，党参益气健脾，猪心安神，这几样食材搭配食用可调节心性，让人安心入睡。


六神安神鸡汤

材料：1只鸡腿，枣仁、何首乌、茯苓、百合适量，红枣10个。

调味料：盐。

做法：1、将鸡腿洗净，然后焯去血水。

2、将所有草药放入纱布袋中，在水中浸泡约20分钟。

3，将所有食材放入锅中，用大火煮沸后转小火，煮约40分钟，加少许盐。

功效：鸡肉健脾益气养血，能有效改善身体疲劳，茯苓、百合、何首乌、红枣有镇静神经的功效，同食可消除疲劳，改善情绪，改善睡眠质量。