孕妇在怀孕周期应该这么补钙

　　　　对于孕妇来说，要在怀孕前补充足够的叶酸等等，而在孕早期、孕中期和孕晚期如何补充足够的钙，也是令许多孕妇头痛的问题。

　　　　那么在什么情况下孕妇需要补钙?

　　　　孕妇需要补充足够钙的主要原因是为了让宝宝在胃里有足够的钙来使促使骨骼的形成。根据医学和实际研究，孕妇在妊娠不同阶段应补充钙的剂量是不同的。

　　　　怀孕的不同时期又该怎么补充钙?补钙是否通过吃还是药物补充?

　　　　在孕早期，孕妇通常需要通过吃来补充足够的钙，此时需要补充的钙通常在300-600毫克之间。而在怀孕的中期及晚期，需要补充的钙的量增加，并且通常适合补充400-800mg。当然，倘若孕妇不能通过食补作为补充方法补充或吸收足够的钙，那么使用药剂补充也是必要的。那么，怀孕期间孕妇补充的钙量是多少?通常，钙补充量需要基于孕妇缺钙的情况。

　　　　孕妇缺钙主要有以下表现：

　　　　1、牙齿松动，易患龋齿

　　　　通过牙

齿的情况可以很快看出缺钙的表现。那是因为牙齿和骨骼的主要成分主要是钙。一旦孕妇缺钙，缺钙最明显的呈现地方就是牙齿。除了容易蛀牙外，缺钙会使牙齿也比较容易松动，这也是判断缺钙的重要因素。

　　　　2、由骨骼形成的关节和骨盆疼痛

　　　　当孕妇在怀孕期间出现关节和骨盆疼痛，并且在怀孕前没有出现过这种现象时，大多数可以判断为孕妇缺钙。发生关节和骨盆疼痛的很大一部分原因是在缺钙的情况下，骨骼释放的钙会减少，并且更难以保持血液中的钙浓度在正常范围。

　　　　3、可能出现小腿痉挛

　　　　孕妇在怀孕期间会有小腿痉挛。但即使有小腿痉挛，也不能断定它是由缺钙引起的。毕竟，怀孕本身会使孕妇的身体更加笨重，小腿重量更重，所以出现小腿痉挛是正常的。但是，如果经常发生小腿痉挛，就必须注意它是否是由缺钙引起的。

　　　　4、缺钙会导致妊娠期疾病

　　　　孕妇在怀孕期间，缺钙最容易诱发疾病就是高血压。怀孕期间的高血压称为妊娠期高血压疾病。这种情况需要由寻求医生的建议，而不仅仅是补钙。

　　　　对于怀孕期间的钙补充，在食物补充方面大致有以下食物：

　　　　牛奶及其衍生物，豆类和豆类如大豆和赤豆，各种海鲜产品，鸡蛋，羊肉和其他动物产品，肉类产品。你也可以通过蔬菜(如胡萝卜和油白菜)或水果(如苹果，核桃和柠檬)补充钙。

　　　　此外，孕妇还可以通过钙片补充。面对市场上这么多种钙片，孕妇需要根据自己的身体状况进行选择。对于那些不能选择好的人，他们可以向医生寻求建议。