五种方法教您产后快速减掉小肚腩！

　　　　刚生完宝宝的时候，坐月子和哺乳要吃很多营养、滋补的食物，所以很容易会身材走形发胖，再加上分娩后被撑大的肚

　　　　方法一：运动。运动是最健康的减肥方法，妈妈们可以买一个瑜伽垫，在家中做一些减肚子的训练，如卷腹、俄罗斯转体、V字对抗等。在减小肚子的时候最好要配合一些其他的训练，可以跑步、做瑜伽，这样效果会更加明显。

　　　　方法二：控制饮食。在做运动的时候一定要控制好自己的饮食，不然会看不到运动的效果。饮食要清淡，可以多吃水果蔬菜等脂肪、热量比较低的食物，多吃全麦食物，不要喝碳酸饮料。

　　　　方法三：睡前四个小时吃晚餐。这样可以给肠胃充分的时间消化食物，不容易造成脂肪堆积。

　　　　方法四：中药调理。中药比较温和，妈妈们可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。

　　　　方法五：睡前吃钙片。网膜脂肪的囤积使造成小腹赘肉的主要原因，而充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解，夜间则是钙吸收的最佳时间。但要注意，睡前不要喝牛奶，牛奶中蛋白质和脂肪含量较高，容易造成脂肪堆积。