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1、山药芝麻粥
准备好各20g的去皮山药和黑芝麻,150g的粳米,25g的白糖。然后将前3种食物清洗干净,洗好了以后先把粳米放入锅中加水煮沸,汤水沸腾之后将山药切断放入水中,再倒入芝麻一起熬煮。最后等到食材都煮熟了,加入白糖调味就可以吃了。
这款粥由富含多种纤维的山药和富含蛋白质的芝麻熬煮而成,有助孕妇预防便秘。孕妇便秘严重的话,容易堆积在肠道内产生毒素,从而影响身体健康。
2、姜仁鲫鱼汤
准备好1条约400g的鲫鱼,15g的春砂仁,6G的生姜。然后将鲫鱼拍晕,接着去鱼鳃、鱼鳞,剥开肚子将内脏清除,用流水冲洗干净后备用。然后将生姜洗净去皮,切成薄片备用。再用纱布包裹春砂仁,接着和生姜片一起放入鱼肚子里。之后将整条鱼放入炖盅里面,倒入适量的清水放入蒸锅中隔水炖煮1个半小时。最后往炖盅中加入适量的猪油、食盐和味精,搅匀了之后食用即可。食用的时候将鱼肚子里的生姜和纱布先取出来,再直接喝汤吃肉就可以了。
这款汤孕妇食用之后,不仅有助安胎,而且还有止吐的作用。对于孕吐严重的孕妇来说,应该适当食用,帮助促进孕妇食欲,补充营养物质。