孕妈补血攻略之美味粥做法大全

　　贫血、补血，是孕妈妈的常见话题，如何通过日常饮食来补血呢？

　　鲫鱼补血汤

　　原料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　制作方法：

　　1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

　　2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

　　3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

　　4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　健康提示：

　　鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　　牛乳粥

　　原料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量。

　　制作方法：

　　1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。

　　2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食

　　健康提示：此美食可辅助防治妊娠贫血。