姐妹们八大睡眠恶习你知道吗？

　　1、戴着首饰入睡

一些女生在晚上睡觉的时候，都不会取下饰品，其实这是一个坏习惯并且对身体也十分危险。因为，一些装饰品是金属材料制做的，长期性配戴对肌肤出现过敏症状，皮肤会红肿瘙痒。而且一些有夜光功效的首饰，还会有放射性物质辐射源，量虽很弱但长期累积可造成不良影响。

2、穿着内衣入睡

　　内衣在白天对胸部起到保护和塑形的功效，但如果晚上夜里也一直穿着内衣入睡则有很大风险会引起乳癌。研究发现，每日戴内衣超出12小时的女性，患乳癌的风险比短期内戴内衣或不戴内衣者高20倍之上。它是因为胸部长期受力，组织液流回遇阻，有害物质停留胸部引发。

　　3、不卸妆直接入睡

年轻女孩因为觉得卸妆麻烦，而懒得卸妆睡觉，肌肤上残余的护肤品会阻塞皮肤毛孔，导致皮脂腺代谢阻碍，不但非常容易引起闭口粉刺，并且时间长了还会继续损害肌肤，使其衰退速率加速。

4、醉酒入睡

现如今年女青年的夜生活都非常精彩好玩，特别是销售岗位女性的人际

的交往必不可少，晚上应酬喝酒的。所以，晚总会伴着微醉入睡。据医学临床研究说明，临睡前喝酒入睡后容易出現室息的情况发生，一般每天晚上2次上下，每一次室息约十分钟。长期这般，人非常容易患心肌梗塞和血压高等病症。

　　5、蒙头睡觉

　　有些女生喜欢蒙着头睡觉，尤其是在冬季。因为气体不商品流通，被窝里的氧气不充裕，身体人体内脏无法得到充足的氧气，醒来后会觉得头昏、胸闷气短、困乏、没精打采，还能够引起作梦，并且经常是噩梦不断，人会从梦中惊醒。

6、和孩子同睡

　　年轻的父母总是怕宝宝一个人睡觉不安全，所以会和宝宝同睡一张床。把宝宝放到正中间，結果爸爸妈妈排出来的有机废气对小孩同时进行，易使小孩输氧不够，出現睡不稳、做恶梦或深夜又哭又闹的状况。而且父母也怕自己翻身会压到宝宝。

　　7、晚上睡觉高枕手臂

　　有些人晚上睡觉的时候，喜爱双臂高抬放到枕芯上，这类睡觉姿势对身心健康十分危害。因为手臂上抬不利肩膀与手臂全身肌肉的放松，时间一长会造成肩部疼痛不适感。把手臂放到枕芯上，还会继续危害上臂血液循环系统，造成手麻。此外，手臂上抬可造成腹腔工作压力上升，易使胃内的食材连在消化酶逆流进到食道，刺激性食道黏膜，造成食道黏膜血肿、浮肿，乃至造成反流性食道炎。

8、一直开着电热毯睡觉

　　如果通宵的开着电热毯，不仅会让人醒来时后觉得口干口渴，还非常容易重感冒。因为正常入睡时被窝里的理想化温度应为33-35℃，空气湿度为55%-60%，在这种温度和湿度的环境下，肌肤的很多毛细血管处在收拢情况，血液缓减，使人体获得充足的歇息和调节。但是电热毯加热時间过长，被子内的温度不断过高，肌肤毛细血管便会扩大，血夜循环加速，吸气变深变快，抵抗病原菌的工作能力降低，易造成发烧感冒。因此，使用电热毯的正确操作方法是，在睡觉前十分钟接入开关电源，当被子加热以后断电，要是进被窝时不觉得凉就可以了。