如何调理孩子的睡眠

春节假期是孩子们最快乐的时光。然而，假期过后，一些孩子出现了睡眠不规律、无精打采、不合理的哭闹和入院焦虑等问题。专家表示，春节假期过后，父母必须给孩子一个“心理按摩”，帮助他们调整生活节奏，防止从放松到紧张的过渡带来的不适。一般来说，在假期里，父母对孩子的管理更加放松，他们的孩子可以更自由地吃更多的零食，不需要上幼儿园。因此，春节假期过后，许多婴儿会拒绝去幼儿园。

中日友好医院心理咨询门诊副主任医师王彦岭表示，应该在假期即将结束时及时进行调整，提前给孩子一些“让心脏停止跳动”的准备阶段，让孩子提前恢复正常的工作和休息时间。在婴儿新入院的前几天，父母应该很少或根本不做安排去看望亲戚和朋友，以安抚孩子的情绪。尽量减少孩子参加社交活动和旅行的次数，因为活动和旅行不仅会让孩子感到疲劳，还会让他们过于兴奋。同时，和宝宝一起为新幼儿园做一些准备工作，为幼儿园准备书籍、文具、书包、被褥等。和你的宝宝做更多的情感游戏，比如给他讲故事，和他一起拼图和画画。在节日期间，家里有很多亲戚朋友，宝宝会成为人们关注的焦点，但几天内，大人会回到他们的日常工作中，宝宝不可避免地会有一种强烈的失落感。

父母应该及时调整他们的心理差距。上班前两天给宝宝打一次“疫苗”，告诉他们节日后的生活和以前一样，他们最喜欢的亲戚和父母不能每天都陪着他。在这两天里，让婴儿的看护者有意识

地带他去游乐园，以恢复节日期间中断的情感联系。父母可以有意识地在这两天远离他们的孩子，不要一直和他在一起。许多家长反映，面对这种心理差距，一些孩子会表现出不服从，不合理的哭泣和对成年人的不服从。此时，父母首先应该逐渐引导他们，不要操之过急，以免引起反抗。父母可以通过讲故事来推理，并在愉快的环境中培养孩子的行为习惯。节日期间，家里有许多亲戚和朋友。父母会无意识地纵容他们的孩子。许多坏习惯很容易在节日期间形成。如果不及时调整，婴儿会把这些坏习惯带入日常生活。父母不仅要注意节日期间不要溺爱和纵容宝宝，还要注意节日后的调整，比如提醒宝宝之前的行为。

可以买一些孩子喜欢的小玩具，最好是父母和宝宝在家里做一些喜欢的玩具，宝宝表现很好，可以表扬他:"你还是和以前一样好。"顺便给他一个他喜欢的玩具。当婴儿不明白原因时，不要屈服。如果他不听道理，他可以不理会他的哭泣。长假过后，母亲们将会遭受婴儿在假期后的睡眠障碍，母亲们努力为婴儿建立的睡眠规则也将被打破。如果宝宝打破了春节期间每天制定的睡眠规则，父母需要逐步调整。

当孩子准备睡觉时，父母应该尽力保持环境安静。睡觉前至少一个小时，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏。建议给孩子读小故事，让孩子洗澡等。在这个过程中，试着让孩子相信有人陪伴，让孩子感到完全安全。睡觉前播放舒缓的音乐，给婴儿按摩，轻拍婴儿，哼一些熟悉的歌曲可以帮助孩子自然入睡。