哪些食物有助于睡眠

哪种食物有助于睡眠？失眠在晚上非常痛苦，白天不能起床，这导致工作没有精神，影响工作和情绪。睡眠不足也会导致皮肤不佳和暗淡。因此，有必要改善睡

眠。然后每日健康网编辑会向你介绍几种可以帮助你睡眠的食物。经常失眠的人可以试着多吃点。

1、将洋葱捣碎，放入瓶中，盖上盖子。睡觉前把它放在枕头上闻闻它的气。一般来说，你可以在短时间后入睡。

2、睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个去皮或切好的橘子，这样失眠症患者就可以吸收它的芳香气味，这可以平静中枢神经系统，帮助他们入睡。

3、将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮用，可以催眠你入睡，让你睡得很香。

4、奶酪、酸奶奶酪酸奶富含钙，能促进血清素的作用；富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

5、莲子桂圆粥经常失眠，莲子、桂圆、百合配玉米(小米)粥，有助于睡眠。失眠症患者应该注意生活调整，比如每天按时睡觉，不要熬夜，白天锻炼，厌倦锻炼，晚上容易入睡。睡觉前不要喝茶或看太刺激的电视。睡在安静的环境中或者看医生治疗。