如何才能有好的睡眠质量

我们怎样才能有好的睡眠质量？晚上失眠对人来说尤其不舒服。

我们怎样才能有好的睡眠质量？中医教你处理五个睡眠问题:
1、做噩梦，不安地睡觉。根据中医理论，这类人属于戚颖的虚证。整夜睡觉就像睡觉，但不睡觉。白天，你情绪低落、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。在治疗上，主要是养血安神。你可以吃安神支钉丸、沈宋养心胶囊等中成药，多吃红枣、阿胶等补血物质。你也可以试着把小麦、百合、莲子肉和红枣炖在一起。炖两次，取汁，随时喝。白天整夜睡觉似乎是失眠的。

2、难入睡。这种人属于肝郁气滞型，有时胸

胁会感到胀痛。治疗主要是疏肝解郁，并食用小米、牛奶、牡蛎肉、桂圆肉等食物。还应注意恢复精神，消除忧虑和紧张。此外，睡觉前最好用热水泡脚。3、早起，但醒来就睡觉，迷迷糊糊直到天亮。这种人属于养血蓄热型。

3、它们可以按摩内脏(三指压在手腕上，最里面的中心点)、神门(腕关节掌侧、尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。他们通常吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，将地黄和冰糖浸泡在水中代替茶饮料，效果也很好。

4、睡觉和醒来。这种人属于脾胃不和。晚上睡不安稳，同时又觉得油腻和乏味，有厌食和大便不规则等症状。治疗原则主要是和胃健脾安神。在生活中，你可以经常吃小米莲花粥，把小米、莲子和百合用适量的水煮成粥。这种粥味道清淡甘甜，养心安神，是睡眠不好的好补品。晚上睡不安稳，同时又觉得油腻和虚弱，厌食5，整夜睡不着。这种人属于心肝火型。其中大多数是由刺激和无聊引起的，尤其是对更年期妇女。症状包括不耐烦和易怒，红眼睛和苦嘴，大便干燥，红舌头和黄色皮毛。处理原则主要是清热泻火。

对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、眼圈发黑的女性，可以服用酸枣仁粥。方法是:将50克酸枣仁捣碎，取汁，用100克精米加汁煮粥，每晚睡前食用。它可以养心安神，敛汗，还可以将玫瑰浸泡在水中饮用。良好的睡眠质量可以保证高质量的生活，所以失眠必须尽快解决。