想要好睡眠就要按时休息

如果我们的日常工作和休息时间与睡眠规则不一致，它肯定会干扰觉醒-睡眠节奏。因此，我们必须按时工作和休息，有规律地睡觉，按时起床，形成固定的睡眠节奏，然后自然入睡，睡觉后按时醒来，这个生物钟往往非常准确。工作和休息时间应该是有规律的。定期睡觉，每天自然醒来，包括周末。

一周七天，一年365天，我们必须遵守法律。规则对于设置和稳定内部生理时钟非常重要。六周内，你的实际睡眠节奏将与你的生理睡眠同步。同样，醒着的时间与生理活跃期一致。周末补充睡眠不如每日例行程序——好。

精神刺激的效果明显不同。几周的正常工作和休息可以改变你的面貌。事实上，你在床上的时间会比以前少。睡眠少不好，但越多越好。睡眠过多不仅没用，而且有害。因为睡得太久会使大脑睡眠中心负担过重，其程度和思维中心负担过重造成的思维过度过重，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作的女孩需要的兴奋程度。这就是

“长眠伤气”的原因。