饮食常识科普之预防妇科病

预防妇科疾病的饮食常识

饮食是影响我们生活健康的第一要素，如果你有过妇科疾病的烦恼，那么你可想尝试从饮食中寻找原因。有些食物可以帮助你消除身体上的烦恼，有些食物是治疗的来源。什么样的饮食可以保证我们的健康？我们来看看吧。

女性必须知道预防妇科疾病的食物，俗话说，药补不如食物补。有的营养专家指出，我们在日常饮食中要特别注意合理搭配营养，并且适当补充以下的食物，帮助女性预防疾病。女性可以通过食物，来有效预防以下常见疾病：

贫血症——补充高铁食品
由于定期失血和生育等原因，大约30％的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血很容易导致卵巢功能下降并影响女性的健康。补血养血可以被描述为女性一生生活的“功课”。动物肝脏，瘦肉，菠菜和其他食物不仅含有大量的铁，而且非常容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在月经期间要尽可能减少喝茶和咖啡，以避免抑制吸收铁。

月经不适——喝一些蜂蜜热牛奶
下腹疼痛，腰部不适，身体倦怠，睡眠不安和情绪烦躁等，都是女性在月经期间经常感到的不适症状。妇产科专家最近发现，在月经期间女性每晚睡觉前喝一杯热牛奶和蜂蜜，女性可以缓解或消除月经不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，具有缓解腹痛，预防感染，减少月经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，帮助消除月经期间女性的紧张情绪，减轻心理压力。

痛经——吃香蕉
香蕉富含维生素B6，维生素B6具有镇静神经功能，不仅可以稳定女性月经期间的焦虑，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。偏

头痛——多吃含镁食物
偏头痛发生在育龄妇女，特别是从事脑力劳动的妇女。 该研究发现，一些偏头痛患者的血液中镁含量非常低。如果你注意饮食注意富含镁的食物，如小米，面条，豆类，香蕉，坚果和海鲜，你可以减少偏头痛的发作。

抑郁症——频繁吃鱼
由于内分泌激素的变化，女性比男性更容易患抑郁症。研究发现，吃鲑

鱼，沙丁鱼和其他富含omega-3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发生率。因为富含这些鱼的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降——摄入大豆产品
雌激素是女性的重要性激素。当它在血液中低于正常值时，会影响女性的生殖功能和性功能，也会使心脏失去保护作用。大豆中含有的异黄酮是一种雌激素样物质，可以补偿体内雌激素的缺乏。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐，腐竹等，可以有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复到正常水平。

霉菌性阴道炎——多吃大蒜
经常吃大蒜的女性不容易患霉菌性阴道炎。由于大蒜富含大蒜素，大蒜等物质，因此它们是含硫的天然杀菌物质，具有很强的杀菌作用，可以抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。

乳腺疾病——吃更多的全麦食物和海带
一项研究发现，育龄妇女在饮食中摄取更多的全谷物食物，使雌激素在血液循环中保持适当的水平，避免过量的雌激素并导致许多乳腺疾病。海带含有大量的碘，可以刺激垂体前叶黄体生成素的分泌，促进卵巢卵泡的黄体，降低体内雌激素的水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科肿瘤——多吃红色水果和蔬菜
红苹果，红辣椒等红色果蔬含有一些天然植物化学物质，可有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低其对雌激素的反应性，从而预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱，紫葡萄和其他水果和蔬菜也有类似的效果。

卵巢癌——多吃高钙食物
大量调查发现，服用足够钙的女性患卵巢癌的可能性比服用较少钙的女性低54％。因为足够的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是对于绝经后妇女和老年妇女，每日摄入的钙应达到1000毫克。这需要每天饮用牛奶或乳制品，经常食用豆制品，小虾皮，小鱼，海带和韭菜。

乳腺癌——饮用红葡萄酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽含有天然的抗癌物质，可以避免雌激素水平，刺激乳房组织引起恶变。因此，女性每天喝适量的红酒（小杯）或一些葡萄。天然成分有助于女性预防乳腺癌和预防心脏病。