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每个准妈妈在怀孕期间都是非常辛苦的,无论是生活还是心理方面,所以一定要做好孕期的保健与护理工作,让宝宝顺利安康的降生。那么孕期有哪些可以用到的小攻略呢?快来一起get起来。
1、注意饮食规律,营养一定要平衡,除了蛋白质,各种微量元素如维生素E、铁、钙等都要均衡吸收。多吃水果蔬菜还有膳食纤维含量比较高的谷物。
2、适当运动,孕期要多做一些舒缓的运动,如漫步、瑜伽等,制止做一些猛烈运动。
3、怀孕期间,脚部可能会水肿,建议穿平缓的鞋子,如运动鞋或者平底鞋,不可穿高跟鞋。
4、孕妇在怀孕期间,一定要重视睡眠,尽量避免喝浓茶和咖啡,注重睡眠质量,最好保证一天有8个小时以上的睡眠时间,禁止熬夜。
5、在孕期,孕妇在早期的衣着要以舒适为主,到了中后期,衣服要选择宽大一点的衣服。建议在怀着宝宝的时候,不要穿过紧的衣服,衣服的选择要以自己舒服为主。
6、孕妇在孕期应减少或者避免性生活,防止流产的发生。
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