揭开孕期左侧睡的“骗局”!懂一半最可怕!

　　 如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。但是有些孕妈其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后反倒会坑了自己，坑了胎宝。

　　　　1、左侧睡建议的真正含义

　　　　一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。

　　　　而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

　　　　2、为什么孕晚期建议左侧睡

　　　　(1)血液循环

　　　　孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

　　　　我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外)，静脉受压

　　　　(2)子宫右旋

　　　　对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

　　　　3、有些人不适合左侧睡

　　　　有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

　　　　子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

　　　　4、睡姿的衡量标准

　　　　其实，睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换右侧。同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦!千万不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。

　　　　5、不同孕期的不同睡姿

　　　　孕早期：随意。孕早期，子宫没咋增大，胎儿还小，随意睡就是，但不建议趴着睡。

　　　　孕中期：建议侧卧位。这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子大了，侧卧会舒服点。如果下肢感觉沉重，可以仰卧会，但要用枕头稍微抬高下肢。

　　　　孕晚期：不要仰卧。这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。

　　　　希望大家能明白“左侧睡”的真正含义，以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”，要理智判断，某种程度，这种话真就一骗局…