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在孕晚期孕妈妈要控制体重增长,准妈妈肥胖可导致分娩巨大儿,还
容易造成妊娠期糖尿病、妊娠高血压、剖宫产、产后出血情况增多等问题。所以胖妈妈一定要注意孕期营养,平稳膳食,不可暴食,通过调节饮食来控制体重。送给孕妈妈控制体重的5个建议
1、准妈妈可以在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重,以便随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律,并且吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。因为吃得过快、食物嚼得不精细,不但会给胃肠增加负担,而且也不利于食物的充分消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。而夜宵也是保持体重的大敌,建议准妈妈在就寝前2个小时左右不要吃夜宵,否则脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
4、多吃绿色蔬菜。蔬菜不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、膳食纤维的吸收,以防止便秘。
5、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物,避免吃糖、甜食及饮用含有甜味剂和酒精的饮料。
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