孕期尿频应该如何解决？

　　　　对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频就是困扰着准妈妈最常见的问题。

　　　　为什么准妈妈都会出现尿频呢

　　　　妇女的子宫位于骨盆腔的中央，其前方为膀胱，后方为直肠，子宫体可随膀胱和直肠的充盈程度不同而改变位置。正常情况下膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。妊娠早期，子宫体增大但又未升入腹腔，在盆腔中占据了大部分空间，将膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿频。妊娠晚期，胎儿降至骨盆腔，压迫膀胱，使膀胱容积减少，贮尿量明显减少，排尿次数增多，约1～2小时排尿1次。这种尿频现象，属于正常情况，不必顾虑。

　　　　异常尿频需谨慎

　　　　女性怀孕后，输尿管和膀胱会出现移位，这时候，尿路内就会积聚较多的尿液进而繁殖大量的细菌，进而感染到尿路。如果孕妇尿频同时还伴随尿道疼痛的感觉，或者经常出现尿急到无法忍受的，可以到医院查一查尿常规，避免泌尿系统感染到了某些疾病。也就是说遇到尿频伴随尿道疼痛的感觉要马上就医。

　　　　尿频误区

　　　　误区之一：少喝水。水的重要性其实不需要过多的解释，科学已经证实人3天不喝水就会死亡。有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水。这可就走进了一个误区。口渴才喝水，犹如田地龟裂后再浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的，准妈妈们可不要做这种捡了芝麻丢了西瓜的事哦。

　　　　误区之二：憋尿。憋尿时间太长，会影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　　　应对尿频的方法

　　　　1常做缩肛运动

　　　　早孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。锻炼之前，要排空膀胱，如果必要的话，可以垫上护垫接住遗漏的尿液。

　　　　2避免仰卧位

　　　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　　　3适量补充水分

　　　　准妈妈可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　　　4孕期饮食要注意

　　　　准妈妈在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，可以有效防止孕期尿频的症状。

　　　　尿频

　　　　宝宝出生后，很快尿频现象就会得到缓解。但在生完孩子后的头几天内，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态了。

　　　　提示

　　　　骨盆放松练习：即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒后放松。