素食妈妈应该额外补充什么营养

母乳中的维生素和矿物质的含量与宝妈本身的膳食供应种类、数量有密切联系

　　因为各种各样的原因，宝妈可能是个素食主义者。首先，宝妈要明确知道。所以，素食宝妈和非素食宝妈的母乳会有所不同。

素食宝妈唯一需要额外补充的只有维生素B12

　　如果你能调整平衡好自己的饮食结构，(同样地，素食主义者在孕期也要注意补充维生素B12)。

　　维生素B12是人体不可缺少的营养素，被称为“营养神经”的维生素，只存在于肉类、鱼、贝壳类、乳类、蛋类中，以及发酵豆制品会合成少量的维生素B12，植物性食品基本不含有维生素B12。如果长期缺乏维生素B12，会导致精神不振、记忆力下降、偏执、多种认知功能障碍，还会影响宝宝大运动坐、爬、行走等的发育或者出现倒退现象。

素食宝妈最好食用维生素B12强化食物或者维生素B12补充剂

　　对于素食主义者，每日摄入足量的奶类、奶制品或蛋类，基本不会出现缺乏维生素B12;对于严格素食主义者，或者只吃蛋不吃奶类或奶制品的素食主义者，还是比较容易发生缺乏维生素B12的情况。所以，。

·产后为了减肥才吃素，母乳也会缺维生素B12吗?

　　同样会，对宝宝危害可能会更严重。因为大多素食主义者知道吃素是容易缺乏维生素B12，可能已经有额外补充维生素B12的习惯，所以对宝宝的影响并不大。但对突然想要吃素减肥的宝妈来说，并不知道吃素容易缺乏维生素B12!

　　对宝宝来说，6个月内的婴儿因为体内肝脏有储存一定量的维生素B12，可能不会表现出任何缺乏维生素B12的症状。6个月后，因为体内的维生素B12已经消耗完，又没有及时添加辅食，或者辅食是素食，一样会缺乏维生素B12。

　　对已经添加辅食的宝宝，除了从母乳和配方奶中获得维生素B12外，记得要在辅食中添加富含维生素B12的食物，满足宝宝生长发育和神经系统的发展。