生活中的食物有哪些可以提供给孕妇的微量元素

　　日常生活中哪些食物能够补充孕妇所需的微量元素呢?

　　维生素A：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶

　　维生素B1：牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦

　　维生素B6：花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、马铃薯

　　叶酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、有才、花椰菜(又称花菜)

　　维生素C：猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒

　　维生素D：鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝

　　钙：骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳

　　铁：菠菜、猪肝、海带、黑木耳、红枣

　　锌：牡蛎、花生、瘦肉、核桃、白菜、苹果、虾皮

　　在孕期，妈妈们相比其他注意事项，更应注意饮食习惯的调整，这样才能为孩子提供营养，让宝宝健健康康的出生。