孕妇吃什么对宝宝皮肤好

　　1、胡萝卜：在孕期准妈妈经常吃些胡萝卜，可以让宝宝皮肤变得光滑，因为胡萝卜中含有大量的维生素A。另外，孕妇吃的食品中胡萝卜素的含量也是很高的。

　　2、牛奶中丰富的蛋白质和钙质能够为准妈妈提供充足的营养成分;另外在准妈妈食用牛奶时可加些蜂蜜或红糖一同服用，能使营养更易吸收。

　　3、黄瓜属于低热量食品，准妈妈多吃黄瓜，可以帮助宝宝预防脸上出现雀斑和皱纹;另外在孕期准妈妈多吃些黄瓜还能有效防止孕期水肿。

　　4、菠菜含有大量维生素c和胡萝卜素等营养成分，常食菠菜有很好的护肤、明目效果。

　　5、准妈妈应多吃一些含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏，以及绿叶蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的胡萝卜素，可在体内转变成维生素A。维生素A具有润泽皮肤的作用，能有效防止皮肤干燥，保持皮肤白皙。所以准妈妈要多吃一些含胡萝卜的食物，如饺子、馄饨等面食。

　　6、准妈妈在怀孕期间应多吃一些富含维生素C的食物如：西红柿、橘子、柠檬、鲜枣等，这些蔬菜中富含维生素C。

　　7、准妈妈应该多吃一些含维生素E的食物，因为这种物质是很好的抗氧化剂。研究发现，维生素E能有效阻止细胞发生氧化反应，进而延缓衰老进程。

　　8、准妈妈在怀孕期间要多吃一些含有丰富叶酸的蔬菜如：油菜、小白菜等都可以帮助预防皮肤癌和贫血。

　　9、准妈妈在怀孕期间要多吃一些含有丰富维生素C的水果类和蔬菜等食物如：苹果、猕猴桃等能够帮助肌肤抵抗紫外线对肌肤造成伤害，让肌肤保持白皙亮丽健康而又富有弹性。

　　10、多吃水果蔬菜。在怀孕期间，准妈妈们应多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如：葡萄、苹果、西红柿等都是不错的选择。这些食物中含有丰富的维生素以及纤维素，能够帮助准妈妈们加快身体内毒素排出体外的速度。

　　11、适当的补充维生素E。孕妇需要补充更多的维生素E，因为这一种成分能够帮助身体清除体内自由基以及氧化反应产生的废物。所以说，在怀孕期间准妈妈们需要适量补充维生素E来帮助胎儿皮肤变得更好哦。

　　12、多吃豆类及豆制品。怀孕期间准妈妈们需要每天摄入一定的豆制品，这类食物不仅能够为身体提供蛋白质，还能够为胎儿骨骼发育补充所需矿物质以及钙质。