预防长妊娠纹有哪些方法

多吃富含维生素的食物

　　日常饮食要注意多吃含有丰富维生素E、维生素C、锌和二氧化硅的食物，有助于形成胶原蛋白，来保持皮肤紧致增长。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，有助于保护组织免受损害。

　　同时，维生素B2(核黄素)和B3(烟酸)也被认为有助于促进和保持健康的皮肤。

孕期适量运动

　　运动可以改善血液循环，使皮肤保持弹性，并在肌肉生长时更加舒展。这种改善的循环也减少了妊娠期静脉曲张和踝关节肿胀的可能性。

皮肤保养

　　孕期可以涂一些乳霜，来保持皮肤的弹性，一定程度上也能起到预防妊娠纹的作用。比较有名的有娇韵诗的防妊娠套装。

控制体重增长

　　孕期准妈妈体重增长过快也是导致妊娠纹出现重要原因之一，所以怀孕时应控制体重的过快增长，建议体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。