孕期脱发怎么办

　　即使是属于孕期正常现象的脱发，也会给孕妈妈的身心健康带来一定程度的困扰。那么，在平时生活中，我们可以做些什么来改善呢?

　　1.科学养护

　　孕期尽量不要太用力的拉拽头发，要温和地梳头洗头，频率不要太高。

　　使用的洗发水要选择比较温和性质的，天然成分的，不要选择刺激性太强的过于偏碱性的洗发水，减少化学制品对头发和头皮的刺激。

　　孕期不要染发，一方面染发剂中的化学成分在“胎儿致畸”方面存在一定隐患，而且孕期染发使得头发变得脆弱也会导致更容易脱发。

　　2.饮食调理

　　孕妇在饮食方面，尽量吃得清淡。多吃一些富含维生素与蛋白质的食物，可以适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，保证身体的营养补充。

　　在这里给大家特别推荐两款对头发非常友好的食物。

　　(1)黑芝麻

　　众所周知，黑芝麻长此以往被推荐为美容乌发的首先食物。因为黑芝麻富含头发所需营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。

　　更有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，可以促进头发生长和再生长，让头发增加光泽。

　　而且，黑芝麻有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的作用，是滋补圣品。常吃黑芝麻，可以有乌发润发、降血压、养颜润肤等功效。即使不是因为脱发，对孕期营养补充也大有裨益。

　　(2)苹果

　　富含头发需要的大量营养成分，其中苹果酸能够很好地防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，苹果之中的营养成分可以抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

　　苹果中含有的大量的维生素及苹果酸，能促进积存在人体内的脂肪分解，防止孕期体重增加过快。所以孕妇可以每天吃苹果是非常好的。

　　3.心情愉悦

　　孕期一定要保持心情舒畅、乐观。生活中多多运动、找朋友散心，培养自己的小爱好，分散注意力，避免过于关注肚子里的胎儿而导致过分焦虑。

　　其实，孕妈妈只要保持良好的心态来面对脱发，并且从日常生活中做好相关的护理工作，脱发就能得到一定程度的缓解。而且，很多孕妈妈在产后脱发情况就会自然而然地消失了，只是恢复时间长短的问题。