不同年龄阶段的睡眠时间表你知道吗？

你的孩子每天需要睡多长时间？我相信许多母亲并没有特别注意这个问题。有些母亲甚至让孩子的脾气来决定，但是睡得晚会给孩子的成长和发展带来很大的伤害。今天，让我们来谈谈孩子的睡眠问题。不同年龄的孩子，如果他们在某个时间起床，那么他们也必须在相应的时间睡觉。所有年龄段的孩子在婴儿期每天至少睡16小时。在这个时期，婴儿睡觉没有很多规则。你的宝宝可能会睡几分钟到几个小时。醒来后，他可能会吃牛奶，然后睡觉。一个月内每天大约16小时。婴儿开始能够区分白天和夜晚。他可能会选择晚上睡得更多，但他仍然会睡一整天。连续两个月每天大约16小时。这个2个月大的婴儿已经能区分白天和黑夜了。他将尽力在晚上睡觉。大多数婴儿白天会睡三到四次小觉。

连续3个月每天大约15小时。到了3个月，婴儿的总睡眠时间开始逐渐缩短。一些(不是所有)孩子晚上可以连续睡6到8个小时，白天大约睡3次。6个月来，一天14小时有点多。你通常需要在晚上睡大约11个小时。白天小睡可能会变成两次，一次在早上，一次在下午。但是也有一些婴儿仍然睡三到四次。连续9个月每天大约14小时。将近四分之三的婴儿开始整夜睡觉，通常定义为8到12小时不醒来。在此期间，婴儿可能需要睡两次午觉，一次在早上，一次在下午。幼儿期12个月，每天少于14小时。晚上的总睡眠时间大约是11到12小时，加上昨天下午每天小睡两次。18个月，每天不到14小时。

现在，你孩子早上的睡眠时间可能会延迟，这意味着下午前两次小睡可能会变成小睡，小睡的习惯可能会持续长达两年。这个年龄的大多数孩子晚上仍然需要睡大约11个小时。学龄前儿童2岁，每天大约13小时。大多数孩子晚上仍然睡大约11个小时。这个2岁的婴儿可能不喜欢白天睡觉。他开始抵制白天小睡，更喜欢活动和玩耍。大多数孩子此时可能只比醒来多睡一会儿。三岁，一天12小时。你的宝宝仍然需要

小睡一会儿，但是这个年龄的一些孩子不喜欢小睡，因为他们精力充沛。他们总是跳上跳下。

当他们到达黄欢时，他们通常会在筋疲力尽后小睡一会儿。在这个阶段，父母可以安排孩子离开父母，晚上独自睡觉。4到5岁的大孩子每天大约花11到12个小时。这个年龄组的一些孩子在晚上集中所有的睡眠时间，而另一些孩子仍然需要在下午睡一两个小时，这取决于个人。幼儿园白天异常活跃的一天过后，孩子们可能会很容易入睡，晚上睡得很香。6-8岁每天10-11小时，所有睡眠时间都集中在晚上。在这个年龄，没有午睡的儿童午睡可能会成为历史。因为一些孩子知道越来越多的事情，他们开始害怕夜晚，比以前更难入睡。如何判断一个孩子是否睡够了？但是如果我们的孩子长时间不睡觉，真的是睡眠不足吗？不一定！每个孩子的基因、性格、家庭环境等因素都不同，有的睡得多，有的睡得少，非常正常。提供一种判断孩子睡眠是否充足的方法:在一天结束时，注意孩子的情绪和行为。

如果他仍然温柔、友好、合作、独立、不粘手、精力充沛，这意味着他睡得足够多，质量也很高。然而，如果他经常易怒、发牢骚、容易生气和古怪，这表明他可能有轻微甚至长期的睡眠不足。当孩子出现第二种情况时，实际上是在提醒我们他应该早点睡觉！禁止睡懒觉，因为身体也需要休息。虽然没有必要要求每个孩子在7点和8点之前睡觉，但是熬夜绝对不好。与睡眠时间相比，孩子睡觉的时候，也就是睡觉的时间，可能更重要，不能睡得太晚。

当我们晚上睡觉的时候，看看我们的身体，我们可以明白为什么我们不能让我们的孩子睡得很晚。尽量让孩子们在10点前睡觉，9点前会更好(可以根据年龄的变化调整)。 为了保证孩子的完美睡眠，孩子应该睡得又香又好，一个合适的环境是必要的。其中一个应该特别注意——，以防止任何光干扰。因为有一种荷尔蒙——褪黑激素，用来监测从入睡到醒来的时间，所以它只能在晚上没有光线的时候产生。有了它，我们需要睡得更短，睡得更好，醒来更开心。