预防孕期身体不适 这里有些小建议

　　　　准妈妈在怀孕后，会遇到各种不适，比如不适、头昏、嗜睡、食欲不佳等等。孕期出现不适，准妈妈也不要过于担心，避免给自己造成心理压力，加重不适。俗话说的好，“知己知彼，百战不殆”，根据自身的情况来解决麻烦。这里给出一些日常的小建议，来缓解预防身体不适。

　　　　1、调整好心态和心情

　　　　怀孕后非常多的准妈妈心里会变得非常紧张，尤其是身体出现了各种不适反应之后很多准妈妈心里会非常着急。事实上，这些都是准妈妈在怀孕过程中一定要有的经历，准妈妈要先让自己放松下来，对于缓解不适很有帮助。准妈妈要相信自己，多多让自己开心起来，多去想和做一些趣味性强有意义的事情，这样会有比较好的效果。

　　　　2、调节好饮食习惯

　　　　调节好饮食习惯，这样也能够

　　　　3、适当运动

　　　　平时也可以参加一些体育锻炼，这对于缓解不适也是有着非常大的帮助的。但是体育运动的量也是要根据自己的情况来制定的。准妈妈最好是不要随便做剧烈的运动，不过像散步、保健操、瑜伽之类的比较轻缓简单的运动是可以的，能够在一定程度上强身健体，同时还能够抵挡很多怀孕的时候所带来的不适感。

　　　　4、得到充分的休息

　　　　准妈妈的睡眠质量和时间一定要保证，平时最好也是多多休息，这样才不会让不适的情况变得很严重，对于准妈妈来说是非常好的，同时还有利于胎儿的健康发育。

　　　　5、注意生活细节

　　　　准妈妈的生活环境应该干净卫生，同时要记得时不时进行开窗通风，室内的温度和湿度要适宜，不然准妈妈会因为环境因素使得自己的不适情况更加严重。

　　　　6、少吃多餐

　　　　不管是吃东西还是喝水，最好都是能够采用少吃多餐的原则。如此一来能够让准妈妈吸收消化得更好，如果短时间内吃太多会增加对肠胃的负担。

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