孕期贫血怎么预防和调理？

　　　　我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血，而哺乳及孕妇近一半贫血。妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响(如孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等)，使血液中的血红蛋白相对降低，叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

　　　　孕期贫血的诊断

　　　　由于妊娠期血液系统的生理变化，妊娠期贫血的诊断标准不同于非妊娠妇女。妊娠期贫血的程度一般可分为4度，孕妈妈可以查看化验单判断哦：

　　　　轻度：RBC(3.0-3.5)lO12/L，Hb91-100g/L;

　　　　中度：RBC(2.0-3.0)lO12/L，Hb61-90g/L;

　　　　重度：RBC(1.0-2.0)lO12/L，Hb31-60g/L;

　　　　极重度：RBC≤1.0lO12/L，Hb≤30g/L。

　　　　另外，如果孕妈妈出现经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力，偶尔会感觉头晕，脸色苍白，指甲变薄，而且容易折断，呼吸困难，心悸，胸口疼痛等症状，就应该及时治疗了哦。

　　　　孕期贫血的原因

　　　　1.缺铁性贫血

　　　　缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。

　　　　如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。

　　　　2.叶酸性贫血又称营养性巨细胞性贫血

　　　　主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妇的身体对叶酸的需求量由孕前50-100微克增加到一百五到三百微克，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

　　　　3.某些疾病引发

　　　　如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

　　　　孕期贫血对胎儿的危害

　　　　1、婴儿视觉与动作不灵活

　　　　比如向目标够取吊起的玩具、拇指和食指摄取细小物品，以及串珠、套叠和需要理解的视觉与动作协调的积木和拼图能力均落后，也会影响到入小学之后的作业能力相应落后。

　　　　2、昼夜规律难以养成

　　　　正常婴儿在光线充足时易于觉醒，黑暗时大脑对痛觉及一些刺激形成的化学递质透过的速度减慢，逐渐养成夜间睡眠和白天觉醒的生活规律。缺铁时光线的透过速度差别消失，夜间对一切感觉都同白天一样灵敏。

　　　　3、肌肉运动能力迟缓

　　　　缺铁时肌红蛋白内含铁不足，以致肌肉伸缩无力，婴儿抬头迟，翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。贫血使孩子全身乏力，不愿意活动，总是躺着、坐着，使已经学会的动作逐渐退步。

　　　　4、认识和语言落后

　　　　6个月内母体贮存铁的不足会使婴儿无精打采，对外界事物无兴趣，畏惧不敢接受新事物，所以认知能力落后。由于缺铁婴儿注意难以集中，对声音的变化感受茫然，既不求理解声音变化代表的意义，也懒得去模仿发音，所以理解能力不足。主动交往要求不大，所以语言能力落后。

　　　　5、记忆力落后

　　　　由于含铁的酶多聚集在大脑的边缘，即是脑的记忆贮存部位。缺铁时该部位的酶活力不足，导致记忆力落后，孩子难以学会背诵儿歌和识数。患有缺铁性贫血的孕妇，不仅会出现免疫力低下的情况，还会影响胎儿大脑的正常发育。从临床上看，怀孕早期是胎儿脑神经细胞的激增期，是大脑发育的关键时期。如果孕妇在这个阶段出现贫血症状，极有可能影响胎儿出生后智力与行为能力。

　　　　如何预防孕期贫血

　　　　1、多吃富铁食物

　　　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　　　2、多吃有助于铁吸收的食物

　　　　孕妈妈多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，对铁的吸收有促进作用。尤其是橙子和西红柿，它们所含的大量维生素C可与铁形成可溶性螯合物，使铁在

碱性条件下，一直处于溶解状态，利用肠胃对铁的吸收。

　　　　3、做菜多用铁炊具烹调

　　　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　　　4、多吃富叶酸食物

　　　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　　　5、按时做产前体检

　　　　至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

　　　　6、服用补铁制剂

　　　　铁是身体必须的矿物质，对补血和保障孕妇健康起着重要的作用。虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁，但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。这时候就应补充一些补铁制剂，这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。除了服用铁剂外，可服用小剂量的叶酸(每月400ug)。不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但是叶酸剂量不可过多。

　　　　孕期贫血食疗方法

　　　　一般轻度贫血无须治疗，小编推荐三个食疗偏方，孕期贫血的孕妈妈可以尝试一下。

　　　　1、大枣黑木耳

　　　　大枣黑木耳补血方：取大枣15个，黑木耳15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。不仅吃枣、黑木耳，汤也要喝光，每天要坚持吃。

　　　　大枣养颜补气益血，黑木耳含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效。

　　　　2、豆腐炒猪肝

　　　　豆腐炒猪肝：取豆腐150克，猪肝100克，调料适量。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用。

　　　　肝脏中含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，不论对于贫血的治疗，还是对宝宝的健康发育都有非常好的功效。

　　　　3、三红汤

　　　　三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，三种食材熬汤，连汤一起食用，每天吃一次。如果没有花生衣，也可用没有去衣的花生代替。

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