明星怀孕不长胖 孕期科学增重你也能做到

　　　　女明星怀孕不臃肿，Angelababy、天王嫂昆凌更是身材匀称，怀孕前期身材无明显变化，产前四肢依然很纤细，除了肚子浑圆突出外，不太能看出孕象。女星们由于工作原因不会增重太多是一方面原因，另一方面由此我们可以看出科学增重才是重点。

　　　　现在普遍存在两种现象，一是增重过量，二是增重缓慢不足。家中长辈老人孕育观念旧，怕孩子得不到足够营养而狂给孕妇进补，这就造成孕妇增重过多，会使胎儿生长过大，增大顺产的困难，并且也会增加妊娠高血压糖尿病的危险因素

　　　　孕期增重不能随意，其对胎儿的生长有重大意义。那么孕期增重多少才健康呢?孕前体重中等的女性妊娠期体重增加10-12.5千克左右比较适宜，但由于不同人孕前的身高体重差异大，还应根据个人状况调节。所以妊娠期要详细记录体重变化供医生参考。

　　　　现在较为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI，即身高体重指数，BMI=体重(千克)/身高(米)2，以下是专家建议的妊娠期体重增加范围。

　　　　基础BM I推荐体重增长范围(kg)

　　　　低 < 19.8 12.5～18.0

　　　　正常 19.8～26.0 11.5～16.0

　　　　高 26～29 7.0～11.5

　　　　肥胖 >296～6.8

　　　　从上图中可以看出，年纪较轻或体重较轻的妈妈，妊娠期可适当让体重多增加些。相反，孕前体重超重的妈妈应当均衡营养控制体重增加量，少增加些体重，胎儿会分享母体过多的脂肪。而对于怀双胞胎的孕妇来说，增加15-20千克比较合适。

　　　　体重按月增长的规律

　　　　前3个月，正常孕妇妊娠体重每月增加0.5千克左右，但由于妊娠反应，恶心、呕吐和食欲减退，会出现体重下降。妊娠3个月以后这些反应消失，食欲增加，体重也会逐渐增加。

　　　　从第5个月起，孕妇体重增加较快，每周约增加0.45千克。

　　　　妊娠7-8个月时，体重增加放慢。足月妊娠时体重不再增加。

　　　　妊娠期增加的体重中，胎儿占38%，胎盘占9%，羊水占11%，母亲子宫、乳房、大腿和臀部等处的脂肪组织占20%，血液和体液占22%。这时我们通过计算孕前体重身高指数BMI，并且对照上表，就知道我们增重多少健康了。

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