孕妇怎么缓解便秘

　　孕妇便秘吃什么水果好，这五种一定要吃!怀孕期同时，由于体内激素分泌代谢异常，部分孕妇容易便秘以至于不能正常排便，还会导致体内毒素积累，影响母亲和胎儿的健康。那孕妇便秘吃什么水果最好呢?

　　孕妇出现便秘吃什么水果最好?

　　孕妇便秘要吃的第一种水果是火龙果，火龙果含有丰富的矿物质，像钙、磷、铁、还有钾、钠、镁、锌等元素，可以缓解孕妇上火导致的便秘，另外火龙果还能增加骨质的密度、可以降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效。

　　第二种水果是梨，梨去火的功效是很强的，不过生梨容易伤胃，孕妇可以将梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点糖，然后将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，可以防止便秘。

　　第三种水果是奇异果，奇异果中不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还有其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，能给孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含的膳食纤维能促进肠道蠕动。

　　孕妇便秘如何缓解?

　　1.定期排便

　　定时排便是为了给自己养成排便的习惯。一般我们选择在凌晨排便，因为凌晨排便可以让我们更好的排出一夜之后体内堆积的毒素，加强肠胃的蠕动。如果生活中有大便，不要忍。如果上厕所，不要停留太久，因为容易导致腹压增加，影响下肢血流。

　　2.多喝水

　　喝水是一种便捷的方式，可以有效的帮助我们缓解便秘的症状，但是我们也需要注意一些喝水的方法和技巧，否则无论喝多少水都没有效果。一般建议选择一天中固定的时间喝水，喝一大口，因为这样可以快速到达结肠，软化粪便，便于排泄。

　　3.不要盲目用药。

　　怀孕期间，孕妇需要注意自身的健康，胎儿的健康成长也不容忽视。如果盲目使用某些药物，很容易给胎儿带来不良影响，或者造成畸形。所以，即使是便秘，女性朋友也要谨慎对待。如果一定要用药，那么就需要遵医嘱服用。

　　4.纤维饮食必不可少。

　　富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃蠕动，促进消化，从而缓解便秘。所以一般孕妇在饮食上可以多吃蔬菜水果，尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅没能缓解便秘，还可能让情况变得更糟。

　　孕妇便秘吃什么水果好，这五种一定要吃!孕妇便秘严重还可能会影响胎儿，建议大家在医生的知道下进行药物服用，也可以在饭后散散步，禁止长时间的坐着和站着，这样对身体都不好，如果情况严重建议去医院治疗。