孕期睡前要注意什么

　　怀孕后的女性朋友属于一个弱势需要保护的群体，所以说一定要格外的用心来保护女性朋友，尤其是在睡眠这一件事情上更加要特别的注意，睡眠质量高低对于女性的身体是很重要的，那么孕期睡眠注意事项有哪些呢?让我们跟着专家一起了解一下。

女性孕期睡觉要注意什么？

1、 枕头要勤洗

　　孕妇怀孕以后一定要注意清洁，如果说枕头很脏的话各种的细菌和螨虫就会藏在枕头上，不但会对女性朋友造成过敏的情况，还会导致孕妇朋友患上呼吸道的疾病，孕期一定要及时的清洗和更换枕头。

2、 睡眠姿势

　　女性朋友在怀孕以后最好的睡眠姿势是左侧卧睡，而不是仰睡，仰睡会导致子宫会受到压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，这会直接影响到宝宝的营养和发育。

3、睡觉不能开夜灯

　　女性朋友怀孕以后家人可能会担心夜间上厕所磕着的，会选择整个晚上开着夜灯睡觉，但开着夜灯睡觉的话，长时间的光照会让胎儿的黑色素分泌受到一些影响，不利于胎儿正常的生长发育。

孕期睡前要注意什么？

1、 睡前要少喝水

　　女性朋友在怀孕期间是很容易发生尿频的，如果在睡前喝太多的水或者是果汁的话这一夜就不用睡了，因此孕妇睡觉前应该少喝一些水或者是尽量的不喝水，最好在睡前一个小时内不喝任何的饮品。

2、 睡前保持好心情

　　女性朋友在孕期睡觉前一定要有好的心情，才能很好的睡觉，睡觉前应该避免情绪上有刺激，也不能过于刺激容易让人兴奋的看电视剧和电影，要不然是非常的不利于睡眠的。

3、睡前吃夜宵

　　孕妇怀孕以后肯定是总担心缺少营养，会影响胎儿发育，因此在睡前也会吃很多的有营养的东西，但睡觉前如果吃太多东西的话会加重孕妇的肠胃负担，会导致消化系统受到影响而不利于睡眠，而且更加容易发胖，因此孕妇吃东西应该在睡前一个小时前解决。

　　女性朋友怀孕以后衣食住行方面都是要格外的注意的，要睡好，吃好，运动好。饮食上要注意搭配好，才可以保证营养方面的均衡，只有保护好孕妇的身体才可以孕育一个健康的小宝宝。