影响孕期睡眠质量的原因有哪些

　　在怀孕的期间很多妈妈都会受到各种各样的困扰，尤其是妈妈们到达了孕晚期的时候，睡眠就成为了很大的障碍问题，很多妈妈们不仅仅是出现入睡难的问题，而且夜里不管是什么样的睡姿睡觉都是不舒服，总是辗转难眠。

　　即使是睡着了以后，也会因为姿势的原因很容易就醒了过来，而且半夜醒了之后就再也睡不着了，孕期失眠的问题让很多孕妈们的身体和情绪状态都受到了不同程度的影响。那么，遇到这样的问题我们应该怎么办啊?又有什么办法可以帮助改善睡眠问题呢?

一、影响孕期睡眠质量的原因

在孕期出现睡眠的问题往往都是由于心理或者是生理出现的变化，

　　从而影响到了我们的睡眠的状态和质量。而影响到了孕妈们睡眠质量的原因，可能就有以下这几种情况：

1、心理情绪作用

心理情绪会随之而演变出很多负面情绪，为自己带来很多的焦虑和压力。

　　很多妈妈怀孕之后心理情绪也会随之而有所改变，随着身体的变化，在这些情绪影响作用之间，就很容易出现各种的入睡困难的情况，导致我们长期处于精神紧张之中。

2、孕期生理变化的影响

因此会出现各种的尿频、水肿，以及缺钙导致的腿抽筋问题，

　　在怀孕之后妈妈们身体里的激素水平就会发生各种各样的变化，并且孕晚期的时候体内的脏器还会受到胎儿成长的过度挤压，这些情况都会让我们的睡眠出现了很多不良的问题，经常会半夜忽醒。

3、胎儿体积变化带来的问题

　　孕妈们晚上睡不好的很重要的一个原因就是孕晚期肚子的体积太大，睡觉的时候常常会睡姿的问题而长时间保持一种状态，身体就会因为血液不流畅而导致发麻的情况。并且孕妈们由于身体过分的笨重，睡觉的时候也不能够很好的翻身缓解。