孕妇怎么改善睡眠质量

　　面对怀孕期间的各种睡眠问题，孕妈们可以通过以下几个方面来进行调整和改善：

1、注意日常饮食的安排：

　　孕期良好的营养摄取能够让身体获得更好的发展状态，而到了孕晚期的时候，更需要及时补充钙质，减少腿抽筋的情况。

2、选择正确的睡姿：

　　孕妈显怀之后，为了让胎儿更好的发展，而长时间保持一个睡姿容易导致身体发麻，所以我们就可以适当的调整一下睡姿以缓解身体血液流通的问题。

3、更换和使用舒适的床品：

　　想要在保持长时间左侧卧姿的同时又能减少身体发麻的情况，这样能够减少身体因血液不流畅而出现的发麻情况。

4、调整睡眠环境，改善心情状态：

　　孕期的睡眠质量本来就有所下降，尤其是浅睡，神经敏感的孕妈。同时，良好的睡眠环境，也能对孕妇的心情有一定的改善作用。

　　重要提示：孕期由于心理情绪的压力，生理上的变化以及胎儿体积成长的缘故，会让孕妈的睡眠质量受到一定的影响，而想要改善睡眠问题，就需要注意好日常的饮食安排，使用正确的睡姿以及舒适的床品，同时，舒适的睡眠环境也能调整睡眠的情况。