辅食制作100款，简直就是神器啊！

　　宝宝辅食不是为了吃饱，而是为了吃得有营养

　　宝宝瘦不拉几、面黄枯瘦很丢脸有木有

　　养个白白胖胖的小孩倍儿有面子!

　　每天不知道弄什么给宝宝吃的宝妈有救啦!

　　在添加辅食之前，宝妈要注意以下几点：

　　1、母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然离乳

　　2、不要过早给宝宝添加盐，1岁后再添加，以免给宝宝肾脏增加负担

　　3、半岁后再添加蛋黄，1岁后再添加蛋白

　　4、辅食从单一到多样化，这样才知道宝宝对哪些食物过敏

　　6个月宝宝辅食

　　❤苹果米糊

　　营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用

　　用料：苹果1个、米粉若干

　　做法：

　　1、苹果洗干净切块、去核

　　2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟

　　3、将蒸熟后的苹果研磨成泥

　　4、冲泡好米粉

　　5、将苹果泥、米粉搅拌即可

　　❤香蕉米糊

　　营养价值：香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合在宝宝辅食第一阶段添加

　　用料：香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)

　　做法：

　　1、香蕉切断，捣成泥

　　2、加入4勺米粉到香蕉泥中

　　3、加热水并搅拌

　　❤香蕉菜泥粥

　　营养价值：西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些，在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。

　　用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根

　　做法：

　　1、香蕉块与小米同煮

　　2、西兰花下水焯去农药、切碎

　　3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可

　　❤牛奶蛋黄米汤粥

　　营养价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

　　用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

　　做法：

　　1、将大米用凉水泡软，后熬成粥

　　2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟

　　3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)

　　4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可

　　❤枣泥米糊

　　营养价值：红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效

　　用料：红枣3颗、米粉适量

　　1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟

　　2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，取得枣泥

　　3、米粉冲调好后，加入枣泥搅拌均匀

　　7个月宝宝辅食

　　❤紫薯紫米粥

　　营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

　　用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位：1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

　　做法：

　　1、大米，小米，黑米清水洗一遍

　　2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑)

　　3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)

　　4、取出盛碗即可。温馨提示：图片中圣女果是为装饰用，不可以喂给宝宝食用喔

　　❤山药胡萝卜粥

　　营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

　　用料：大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位：1份约为奶粉1勺)

　　做法：

　　1、大米、小米洗净

　　2、山药去皮切片

　　3、山药和大米小米一起同煮

　　4、胡萝卜去皮捣成泥

　　5、加入山药、大米、小米同煮

　　❤胡萝卜银鳕鱼粥

　　营养价值：胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等

　　用料：

　　1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥

　　2、大米洗净煮成粥

　　3、胡萝卜银鳕鱼粥完成

　　❤双米红枣稀粥

　　营养价值：具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

　　用料：红枣若干、大米小米若干

　　1、红枣去核、蒸熟

　　2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥)

　　3、将枣泥倒入粥中即可。

 

　　❤芝麻核桃红枣粥

　　营养价值：核桃健脑，芝麻补钙人人都知道的呀

　　用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒(单位：1份约为1奶粉勺)

　　做法：

　　1、大小米淘净

　　2、枣去核，和二米同煮

　　3、核桃仁研磨成粉

　　4、芝麻用搅拌机搅拌成泥

　　5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉

　　6、再煮2分钟即可

　　❤黄鱼泥青菜粥

　　营养价值：鱼含蛋白质丰富，有助于促进宝宝眼睛和智力的发育

　　用料：小黄鱼1条、青菜若干、大米若干

　　做法：

　　1、大米熬粥

　　2、熬粥时，可将小黄鱼放在上面一起蒸熟

　　3、1个半小时后，小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用

　　4、青菜打磨留着汁，倒入稀饭里面再煮几分钟

　　5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可

　　❤土豆胡萝卜肉泥粥

　　营养价值：土豆蛋白质、氨基酸含量丰富，胡萝卜也有促进宝宝眼睛发育的作用喔

　　用料：土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒

　　做法：

　　1、胡萝卜切丝和粥同煲

　　2、肉切丁，土豆蒸熟后用筛子压成泥

　　3、骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥

　　4、最后倒入肉汤，勺入煲好的粥，再加入土豆泥，搅拌均匀煮开即可

　　8个月宝宝辅食

　　❤鸡肉土豆油菜粥

　　营养价值：鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉

　　用料：大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块

　　做法：

　　1、大米、小米洗净加水煮粘稠

　　2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟

　　3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用

　　4、土豆取出，压成泥

　　5、油菜焯烫、切碎

　　6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥

　　❤排骨青菜粥

　　营养价值：含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质

　　用料：大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗(单位：1份约奶粉勺大小)

　　做法：

　　1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎

　　2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎

　　3、将熬好的粥，和油菜菜、碎肉末搅拌快戳我可

　　❤香菇瘦肉粥

　　营养价值：香菇富含维生素D，以及多种氨基酸，可以提高宝宝免疫力

　　用料：鲜香菇两个、肉末、大米

　　做法：

　　1、香菇洗净切沫，肉切沫备用

　　2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时

　　3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时

　　❤胡萝卜肉松青菜粥

　　营养价值：肉松属于高能食物，可给宝宝提供能量

　　用料：胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干

　　做法：

　　1、瘦肉洗净，切成小块，凉水下锅，煮沸5分钟

　　2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分，最后晾凉打成粉

　　3、大米洗净熬成粥

　　4、生菜洗净切碎，放入大米粥中

　　❤3色2米粥

　　营养价值：玉米富含维生素，而青豆也富含B族维生素，是宝宝添加辅食的佳品

　　做法：

　　1、将大米和小米煲成粥

　　2、将胡萝卜切丁，玉米青豆三者一起下锅煮烂

　　3、煮熟后加入粥里搅拌

　　❤玉米南瓜红薯粥

　　营养价值：红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用

　　用料：红薯，南瓜各一块，玉米半根

　　做法：1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥

　　2、红薯和南瓜刨成丝

　　3、把三样食材放入BB煲，3小时候可食用

　　9个月宝宝辅食

　　❤西兰花牛骨髓清粥

　　营养价值：牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效

　　用料：大米小米各两份，牛骨髓两段儿，西兰花1朵

　　做法：

　　1、热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟

　　2、取出棒骨段，剔出中间骨髓

　　3、米粒下锅煮熟至粘稠

　　4、西兰花焯烫装饰四周

　　❤芹菜鸡汤粥

　　营养价值：芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素

　　用料：大米、芹菜、鸡肉

　　做法：

　　1、鸡汤提前炖好

　　2、芹菜叶子部位切末备用

　　3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

　　❤豌豆豆腐虾泥粥

　　营养价值：豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙

　　用料：新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

　　做法：

　　1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮

　　2、豆腐洗净，用勺压碎

　　3、虾去皮去虾线切成丁

　　4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了

　　5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了

　　6个月-1岁宝宝辅食

　　❤什锦咸粥

　　营养价值：豆腐皮有清热润肺的功效，木耳同样有排毒补血的功效

　　用料：面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

　　1、面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

　　2、热少许油在锅里翻抄几下，盛到碗里，再烧开水，和面糊糊

　　3、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊，然后甩鸡蛋加香油出锅

　　❤黑桑椹粥

　　营养价值：桑葚含有脂肪酸，具有养阴补血清热功效

　　用料：大米小米各2份、黑桑椹一把(单位：1份约奶粉勺一勺)

　　做法：

　　1、大小米洗净，熬粥

　　2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

　　❤山药莲子粥

　　营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。

　　用料：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

　　做法：

　　1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时

　　2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

　　❤肉末茄泥粥

　　营养价值：茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡

　　用料：茄子、瘦肉、大米

　　做法：

　　腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

　　❤瘦肉鱼肉干贝粥

　　营养价值：干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍

　　用料：瘦肉、青菜、干贝、大米

　　做法：

　　1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

　　2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

　　3、用bb 锅煮煮一个半小时

　　4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可