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小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比,小白菜的含钙量是其2倍,维生素C含量约为3倍,胡萝卜素含量高达74倍。 小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等,能缓解精神紧张,考试前多吃小白菜有助于保持心态平静。
小白菜肉丸汤的用料
小白菜150克 | 瘦肉末150克 |
胡萝卜20克 | 香菜1棵 |
姜4片 | 盐适量 |
金龙鱼调和油适量 |
小白菜肉丸汤的做法
步骤1材料;
步骤2肉末中加一片姜末、盐拌均匀搅拌上劲;
步骤3小白菜洗净切段;
步骤4胡萝卜去皮切丝;香菜切段;姜切丝;
步骤5将肉末做成肉丸;
步骤6将肉丸放入沸水中焯水10秒;
步骤7捞出;
步骤8汤锅中另加清水3碗烧开,放入肉丸和姜丝烧开,转小火煮10分钟;
步骤9加入小白菜和胡萝卜丝煮2分钟;
步骤10加入香菜,再加盐,加半汤匙金龙鱼调和油拌匀就可以了。
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