孕期食谱经常换 胎儿更健康

　　　　均衡、平淡而适量的饮食习惯，绝对是怀孕期应遵守的基本“游戏规则”。如能在怀孕前及怀孕的早、中、晚三期分别由中医师来分辨体质状态，并给予饮食卫生教育或药物调理，则更能促使孕产妇孕期平稳、产期顺利。

　　　　中医强调根据妊娠月份的不同，随时更换食谱，以在胎儿发育的不同时期有针对性地进行调养。

　　　　妊娠前3个月以养胎气为主。据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎儿还未定形，不宜服食药物，重要的是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。饮食方面要饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。如果有呕吐、反胃、恶心等妊娠反应症状，可用止呕和胃的食疗方，如：甘蔗汁1杯120毫升、加10毫升生姜汁;苹果汁60毫升;柠檬汁10毫升、蜂蜜1茶勺加水100毫升，或生吃柚子100克;用新鲜艾叶炒蛋食用等，均可起到温经安胎的作用。

　　　　妊娠4~6个月时，以助胎气为主。这是受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气。孕妇要注意动作轻柔，心平气和，因为太劳会气衰，太逸会气滞;还要多晒太阳少受寒。在饮食方面，孕妇要做到美味及多样化，也就是营养丰富，但不能吃得太饱;要多吃蔬果利通便。这时期，孕妇阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。在食疗方面，孕妇可用黑豆100克和红枣10枚，煮排骨汤以养血;或党参30克、龙眼干10克和红枣10枚，煮水当茶饮，以滋养气血;或者西洋参3克、炖瘦肉100克，贫血者可炖牛肉。另外，孕妇还可多吃苋菜、芥兰菜、菠菜、胡萝卜、芝麻、白木耳和椰肉以及豆类食物等。

　　　　妊娠后3个月，孕妇以利生产为主。这时，多数孕妇因脾气虚，出现水肿的症状。此时的孕妇因阴虚血热，胎热不安，极易出现早产。在这时期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，且要心静不可大怒;饮食要热饮，但不可进食燥热的食品;要补气健脾，滋补肝肾以利生产。食疗方法可以用补而不燥的高丽参

　　　　临产时，孕妇不可大量服食野山泡参、西洋参、高丽参等补气药，否则会造成气行血行，导致孕妇生产时出血过多。