孕妇在怀孕期间如何控制体重？

怀孕后，为了给腹中的宝宝提供足够的营养，有必要适当增加营养。但也有人误认为，女性在怀孕期间吃得越多，体重越重越好。其实，女性在怀孕期间吃得太多，营养成分比例不当，容易导致营养过剩，使体重超出正常范围，即孕妇体重过重。

孕妇体重过大会引起许多疾病，如妊娠期高血

压、妊娠期糖尿病和并发症。这也会增加生下大宝宝的几率，使正常分娩变得困难，增加剖腹产的次数，更难以避免丑陋的妊娠纹。孕妇在怀孕期间如何控制体重？专家们提出了一些建议，希望能给大家一个参考。

一。饮食日记：

每天记录早餐、午餐和晚餐的内容，帮助自己了解一天吃什么，检查时间，反思是否吃了不该吃的东西。从记录来看，达到控制体重、保健的目的。

2。每天体重：

过快的体重增加是很多孕妇担心的问题，也是妇科医生不愿看到的情况。

因此，如何控制体重增长的速度是非常重要的。其中一个重要的规律就是不要吃得太多，而每天的体重测量可以不断提醒孕妇注意饮食的内容，以免吃得太多，使体重直线上升。

三。暴饮暴食，第二天节食：

有时候，人们无法抵挡美食的诱惑。他们很贪婪。只有食物吃完了，我们才能开始后悔。建议你不妨减少第二天的食物量，吃清淡的食物，以控制体重。

四。设定解禁日：

由于担心体重增长过快，孕妇应尽量控制每天的食物消费。为了奖励你的辛勤劳动，你可以每周定一天解禁，那天，你可以安心吃饭，而不是一斤两斤地计算食物的数量，来满足你的食欲。

5个。了解食物卡路里量：

从书籍和杂志上了解营养，了解卡路里的食物量，从而控制卡路里的摄入。