孕期正确吃水果的方式get！

　　　　孕期吃水果有助于补充营养，但过量摄入水果，不仅会增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险，还容易导致巨大儿。一般来说，分娩5.5斤~6.5斤的宝宝，几乎所有孕妇都可以顺产，但胎儿体重一旦超过8斤，那顺产的概率，就剩下一半了。那孕期怎么吃水果才是正确的方式呢?

　　　　孕期吃过量水果危害大

　　　　有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下两三公斤，这种饮食是极不科学的。

　　　　一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等。其实，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。

　　　　近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。

　　　　孕期正确吃水果方式get

　　　　1、每日最好不超300克

　　　　孕妇不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

　　　　2、孕期吃水果种类要多

　　　　孕期不同时间吃不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。

　　　　孕早期：孕妈咪最好还是多吃一些

　　　　孕中期：水果种类要丰富。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

　　　　孕晚期：孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。无花果有开胃消食的作用，有积食的孕妈可以适量吃些哦！

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