孕妇怎么调节情绪

　　怀孕的时候，准妈妈的心情往往是喜忧参半相，激素的变化对身体也造成了多方面的影响，食欲不振，身材臃肿、行动不便，肤色暗沉，时常感到焦虑与烦心，情绪波动比较大。而孕妈妈的情绪与宝宝发育有着极其密切的关系，心情温和和心情焦躁的妈妈孕育的胎宝宝完全生活在两个不同的胎教环境里。

　　孕妇的情绪波动，从生理角度来说，是因为分泌了大量的孕酮和雌性激素，但大多是心理上的原因，孕妈妈自身在保持好情绪的同时，家人特别是丈夫的情绪与对待方式也是很重要的。

1、及时调整好身份，保持好心情

　　现在越来越多的年轻女性步入孕妈妈的行列，作为独生子女长大的女性，从小就被呵护，不会体谅别人，生活的繁琐和怀孕的艰辛让孕妈妈措手不及，常常感到委屈，情绪容易波动。这样的孕妈妈一定要及时调整好自己的身份，用平常心去看待，勇于承担，敢于面对，不要因为一件小事就让自己和家人不愉快。

2、给孕妈妈营造一个温馨舒适的家庭环境

　　准爸爸将房间布置的尽可能温馨些，房间保持通风，不在家里抽烟。电视、电脑等带有辐射性的电器尽量远离卧室，孕早期是胚胎神经系统发育的早期，容易受到影响，对射线很敏感。孕妈妈也要学会从平常的生活事件中发现乐趣，比如，挑选自己修庵的食材，烹饪精美的料理。

3、对孕妈妈多谢体谅和包容

　　怀孕很痛苦，也许之前温柔善解人意的妈妈现在像变了一个人一样，准爸爸一定要理解，情绪波动是怀孕女人的专利，孕妈妈为了宝宝牺牲了那么多，偶尔发个脾气也是可以原谅的，准爸爸可以转移话题，或者先承认错误，孕妈妈发完脾气后悔意识到是自己的不对。

　　适当参加户外活动，听听音乐，做好胎教。因为身体的不便，怀孕之后大多时间会呆在家里，社交活动几乎没有了，生活乏味也会影响妈妈情绪，准爸爸可以带着孕妈妈一起出去公园散散步，参加聚会，周末约几个好友出来聚聚，聊聊天。多听听音乐，不仅放松自己的心情，也对宝宝有好处。

4、多跟家人一起畅想宝宝未来

　　尽量少让孕妈妈想到关于分娩怀孕的痛苦，将话题转移到轻松愉快的上面去，一起想着孩子的将来，商量孩子的名字，计划给孩子准备什么东西，布置孩子的房间。