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藜麦贝贝南瓜的用料
三色藜麦30克 | 大蒜2瓣 |
贝贝南瓜半个 | 酸奶少许 |
海盐黑胡椒少许 | 西兰花适量 |
减脂期藜麦贝贝南瓜的做法
步骤1准备食材
步骤2贝贝南瓜切小块,烤箱180度,15分钟
步骤3藜麦煮15分钟
步骤4西兰花焯水
步骤5油热下蒜瓣,会吃洋葱的可以改洋葱粒
步骤6下西兰花
步骤7下藜麦,翻炒
步骤8海盐黑胡椒调味
步骤9装盘,淋酸奶,给了几颗火龙果点缀
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