怀孕期间怎么吃才营养均衡

　　直接服用产前维生素，帮助您获得额外的营养素，你需要，你可能不能够从食物中获取，特别是如果你吃一些水果和蔬菜，喝什么牛奶。

　　不要期望服用维生素补充剂来代替不良饮食习惯，虽然。重要的是尽可能的让你的营养素从食物中。同样重要的是让你获得一定量的重量。收益太少，你会把你和你的宝宝的并发症，如早产的风险。

　　在均衡的饮食在怀孕期间可能会很困难，但吃大量的水果和蔬菜是很重要的。请尝试以下一些建议到你的日常饮食中添加这些营养丰富的食物。您可能会发现选项，使水果，蔬菜，甚至牛奶更可口。

　　在餐点：

　　将切丁蔬菜汤，砂锅菜，意大利面条酱，炒鸡蛋。骰子非常小，他们可能会更容易，让您享受。尝试切片的蔬菜三明治。

　　烤蔬菜(如胡萝卜，红薯，辣椒，西葫芦)的主菜是在烤箱。焙烧后消遣的蔬菜的味道，改变了他们的一致性。

　　准备蔬菜包裹等快餐，炒菜，和皮塔口袋里装有五颜六色的蔬菜。

　　它的目标，有沙拉，晚餐大多数日子。改变你的青菜(你可能会发现你爱的人)，并添加一些反季节的新鲜蔬菜。水果美味扔进沙拉!

　　选择水果 - 新鲜或冷冻的，也许是炖或烤，或搅拌成一杯酸奶 - 甜点。